Reteta de mic dejun: este omleta prajita cu albus de ou in meniu de astazi!

Ți-ar plăcea să-l încerci?

Ce zici de această rețetă pentru micul dejun? (Sursa: ArchanasKitchen/INstagram; proiectat de Gargi Singh)

Este întotdeauna sfătuit să începeți ziua într-o notă sănătoasă, cu o putere plină micul dejun. Iar una dintre cele mai bune modalități de a avea un început de zi din plin fără să vă faceți griji pentru calorii este să faceți o frittata rapidă. Fritatta, sau italiană pentru o omletă prăjită cu legume sote, este o rețetă interesantă și care mișcă buzele.

Recent, Archana Doshi de la Bucătăria lui Archana a distribuit această rețetă ușoară pe Instagram.

Vezi această postare pe Instagram

Micul dejun făcut atât de sănătos cu frittata de albuș de ou, acoperit cu legume bogate și sănătoase, bogate în proteine. Acest lucru vă va menține sătul mult timp și este și absolut ușor de făcut. Obțineți rețeta de pe linkul smart.bio din profilul meu @archanaskitchen . . . . . . #rețete #easyrecipes #breakfast #Indianbreakfast #archanaskitchen #healthyeating #eggrecipes #eggbreakfast #highprotein #breakfastclub #dosa #dosarecipes #dosabatter #ragi #ragidosa #mysoremasaladosa #homemadefood #eatfit #cookingoffood #eatfit #cookingforcyrecipefood #cookingforcyrecipes #photocooking #delicioase #instayum #mâncare

pini cu ace lungi moi

O postare distribuită de Rețete @ Bucătăria lui Archana (@archanaskitchen) pe 14 octombrie 2020 la 19:30 PDT

Ciupercă, spanac Frittata cu ierburi cu albuș de ou este o modalitate sănătoasă de a încorpora oul ca aliment de bază în masa de la micul dejun, fără a adăuga calorii la dieta. Deoarece se adaugă doar albușuri pentru a face frittata, aceasta va fi umplută cu proteine ​​și fără grăsimi, a remarcat Doshi.

Aruncă o privire la rețetă.

Ingrediente

4 – Albusuri
1 cană – ciuperci buton, tocate grosier
1 cană – Spanac, tocat grosier
1 – Ceapa, caramelizata
1 lingurita – oregano uscat
1 crenguță – frunze de busuioc, pentru ornat
1 linguriță – fulgi de ardei iute roșii
Sare si piper, dupa gust

Metodă

*Separam albusurile de galbenusuri si se pastreaza intr-un bol. Se bate bine.
*Tăiați ciupercile și căleți-le într-o tigaie cu puțină sare și piper. Apoi, spălați frunzele de spanac și căleți timp de câteva minute până când eliberează apă. Se presară puțină sare și se amestecă bine. Odată terminat, ține deoparte.
*Păstrează ceapa caramelizata gata.
*Se încălzește o tigaie plată, se stropește puțin ulei, se lasă tigaia să se încălzească și se bate albușul. Întindeți-o uniform pe tigaie. Se presara deasupra ciupercile, spanacul si ceapa. Adăugați condimentele. Se inchide cu un capac si se tine la foc mic.
*Odată gata, glisați-o cu grijă pe un platou și serviți.

imagini cu diferite tipuri de crini

Sfaturi profesioniste

Serviți felul de mâncare cu un smoothie pentru a vă completa masa.