Bol pentru micul dejun: începeți-vă ziua cu o notă sănătoasă cu această rețetă de ovăz

Asigurați-vă că aveți un început delicios și plin de energie pentru ziua dvs.!

Mizați pe această rețetă ușoară pentru un mic dejun rapid. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Mulți dintre noi optăm pentru un castron nutritiv cu ovăz instant pentru a începe ziua cu o notă sănătoasă. Dar știați că există o varietate de ovăz care este mai sănătoasă? Da, vorbim despre crupe de ovăz, cel mai puțin procesat dintre numeroasele tipuri de ovăz disponibile pe piață. Dacă vă întrebați despre diferență, permiteți-ne să vă spunem că întregul grâu de ovăz, care seamănă cu terciul de grâu spart, are mai multă textură și aromă și, prin urmare, este considerat mai sănătos. Acesta este motivul pentru care, de asemenea, este nevoie de mai mult timp pentru a găti.

mama a mii de oameni prea inalti

Așadar, ați dori să încercați crupe de ovăz pentru un micul dejun cu buze ?

Iată o rețetă simplă de la lifestyle coach Luke Coutinho .

Aruncă o privire!

Vizualizați această postare pe Instagram

A luat o pauză de la ouă ... a gătit niște crupe de ovăz, adevăratul ovăz, nu bombele instantanee cu carbohidrați ... trebuie să le înmuiați peste noapte și apoi durează aproape 15 minute să le gătiți încet în apă ... a adăugat câteva afine uscate care au intrat din Himachal ... da, ei cresc în țara noastră uimitoare ... un amestec de floarea soarelui, semințe de dovleac, chia și o linguriță de cacao crud ... De fapt, are un gust minunat și este cu adevărat plin ... va adăuga o porție de nuci pe lateral pentru a menține echilibrul # ovazii # ciocanul # merișorilor # semințe # nuci # cacao # sănătatea_alternativă

O postare partajată de Luke Coutinho - Stil de viață (@luke_coutinho) pe 8 septembrie 2020 la 20:49 PDT

Ingrediente

Crupe de ovăz, înmuiate peste noapte
Apă
Afine, opțional
Seminte de floarea soarelui
Semințe de dovleac
semințe chia
Pudră de cacao crudă

Metodă

Gatiti lent ovazul inmuiat in apa.
Adăugați afine și alte semințe la alegere.
Presară semințe de chia. Adăugați o picătură de pudră de cacao.

Coutinho a spus că felul de mâncare este plin și are un gust minunat. El a adăugat că o porțiune de nuci pe lateral poate ajuta la menținerea echilibrului.