Sfeclă roșie: de ce nu ar trebui să o evitați

Începeți ziua sănătoasă cu acest superaliment.

Sfecla roșie face parte din dieta ta? (Foto: Getty Images)

Nu se poate nega faptul că fructele și legumele sunt extrem de esențiale pentru menținerea sănătății. De la a ne îndepărta durerile de foame până la a ne îmbunătăți ansamblul imunitate , se recomandă întotdeauna consumul regulat de legume și fructe proaspete. O astfel de legumă care este într-adevăr utilă este sfeclă, care este încărcat cu numeroși nutrienți și alte proprietăți esențiale de îmbunătățire a sănătății. Dacă aveți tendința să vă feriți de includerea legumelor precum sfecla roșie în dieta zilnică, iată câteva motive pentru care nu ar trebui.

Ambalate cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi folatul, vitamina B9, potasiu, fier, vitamina C, printre altele, sfecla roșie este cunoscută pentru a ajuta la creșterea fluxului de sânge în organism, pentru a spori performanța la exerciții și, de asemenea, sunt eficiente în reglarea tensiune arteriala niveluri.

De fapt, un pahar de suc de sfeclă roșie - o sursă de azotat alimentar - ar putea scădea dramatic, precum și reduce riscul de atac de cord, a declarat un studiu din 2017 publicat în Journal of Physiology - Heart and Circulatory Fiziology . Potrivit studiului, azotatul alimentar a ajutat la dilatarea vaselor de sânge pentru a scădea tensiunea arterială, care este un factor principal pentru dezvoltarea atacului de cord.

Recent Luke Coutinho a dus la Instagram pentru a distribui o postare. Aruncă o privire!

Vizualizați această postare pe Instagram

Consumați frunzele sub formă de supă sau de legume și sfecla uimitoare încărcată cu nutriție ... cu conținut scăzut de calorii, fibre bogate, enzime digestive .. bogat în nitrați, ceea ce îl face excelent pentru hipertensiune arterială, performanță atletică, pre antrenament, post antrenament ... foarte antiinflamator, minunat pentru sistemul digestiv ... cel mai bine consumat crud, gătit bine, deși nutrienți mai puțini ... .. să-l aveți înainte de mese ... să-l faceți suc cu ghimbir și și o picătură de ulei de măsline ... Încercați-l ca pre antrenament și experimentați energia uimitoare .... .introduceți acest lucru în stilul dvs. de viață ... dacă aveți afecțiuni medicale verificați înainte de a utiliza # sfeclă roșie # sfeclă roșie # presiune mare

O postare partajată de Luke Coutinho - Stil de viață (@luke_coutinho) pe 11 ianuarie 2020 la 12:26 AM PST

Conform antrenorului pentru stilul de viață, trebuie să includem sfeclă roșie în dieta lor datorită proprietăților sale bogate în fibre, calorii și antiinflamatoare. Împărtășind o rețetă rapidă pentru sucul de sfeclă roșie, el a subliniat că sucul crud poate face o băutură bună înainte de antrenament.

Ingrediente

1 cană - Suc de sfeclă roșie
1 inch - Ghimbir
1 linguriță - Ulei de măsline

cum arată lăcustele

Metodă

* Se amestecă sucul de sfeclă roșie cu ghimbir și o picătură de ulei de măsline.

El a scris: Încercați-l ca pre-antrenament și experimentați energia uimitoare ... .. intrați în acest stil de viață. Cu toate acestea, el a avertizat că cei cu o afecțiune medicală ar trebui să se adreseze medicilor lor înainte de a face o schimbare a stilului de viață.

Între timp, actor Shilpa Shetty a împărtășit, de asemenea, o rețetă de sfeclă roșie.

Vizualizați această postare pe Instagram

Prima noastră rețetă din 2020 nu este doar încărcată cu beneficii și gust minunat, ci face parte și din planurile de dietă de pe @shilpashettyapp. Onorând motto-ul nostru # GetFit2020, prezentându-vă Chilla de sfeclă roșie. Este o sursă excelentă de fier și proteine ​​pe bază de plante și ajută la stimularea digestiei. Dacă aveți și o rețetă sănătoasă și rapidă, trimite-mi-o în comentariile de mai jos și ai putea avea șansa să o faci cu mine pe Shilpa Shetty Channel. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThousday #SSApp # sfeclă roșie # mic dejun # prânz # mese # mâncare sănătoasă # curățare

O postare partajată de Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) pe 2 ianuarie 2020 la 3:47 am PST

Ea a subtitrat postarea Instagram, It (sfeclă roșie) este o sursă excelentă de fier și proteine ​​pe bază de plante și ajută la creșterea digestie .

Dacă sunteți în căutarea pentru o altă linie sănătoasă de sfeclă roșie, aici este bucătarul-șef Tarla Dalal, care vă împărtășește cum să faceți salată de sfeclă și mărar.

CITIȚI | Consumul de ceai verde legat de o viață mai lungă și mai sănătoasă: studiu

Vizualizați această postare pe Instagram

Salată de sfeclă roșie și mărar Reteta de salată de sfeclă roșie și mărar este o salată de sfeclă indiană și mărar în stil indian. Aceasta este o salată gustoasă și rapidă de sfeclă roșie și mărar pentru a face cu ingrediente simple, cum ar fi sfeclă roșie, mărar, ulei de măsline și sos de muștar. Timp de preparare: 15 min. Timp de gătit: 0 min. Timp total: 15 min. Face 3 porții. Ingrediente pentru a fi amestecate într-un dressing. 1 lingură de ulei de măsline 1 linguriță de oțet, un vârf de muștar (rai / sarson) praf de sare și după gust Alte ingrediente pentru sfeclă roșie și salată de mărar 2 căni cuburi de sfeclă roșie fierte și curățate 2 linguri de frunze de mărar tocate mărunt. 1 oră și serviți răcit. # salată # sfeclă roșie # mărar # prânz # rețete

O postare partajată de Rețete Dalal de câmp (@tarladalal) pe 11 ianuarie 2020 la 22:54 PST

Ce faci?

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.