Un somn rău poate crește nivelul tensiunii arteriale: Studiați
Tensiunea arterială este unul dintre cei mai buni predictori ai sănătății cardiovasculare. Aceste ultime descoperiri pot fi o piesă importantă a puzzle-ului atunci când vine vorba de înțelegerea căii prin care somnul afectează sănătatea cardiovasculară generală.
Acei participanți la studiu care au avut o eficiență mai mică a somnului au arătat o creștere a tensiunii arteriale în timpul nopții. (Sursa: Photo File) Un somn prost nu numai că te poate face să te simți obosit și iritabil, dar poate duce și la creșterea nivelului tensiunii arteriale în aceeași noapte și a doua zi, potrivit noilor cercetări conduse de Universitatea din Arizona, SUA.
Studiul, care a urmărit să afle mai multe despre legătura dintre somnul slab și problemele de sănătate cardiovasculară, a studiat 300 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 21 și 70 de ani, fără antecedente de probleme cardiace. Timp de două zile consecutive, participanții au purtat manșete portabile de tensiune arterială în timpul zilei, care au notat aleatoriu tensiunea arterială în intervale de 45 de minute și, de asemenea, peste noapte.
Noaptea, participanții purtau monitoare de actigrafie - dispozitive asemănătoare ceasurilor de mână care măsoară mișcarea - pentru a ajuta la determinarea eficienței somnului sau a timpului petrecut dormind profund.
De asemenea, Citiți: Obțineți ochii închiși: descoperirea misterelor somnului
În general, cei care au avut o eficiență mai mică a somnului au arătat o creștere a tensiunii arteriale în acea noapte neliniștită. Au avut, de asemenea, tensiune arterială sistolică mai mare - numărul cel mai ridicat din citirea tensiunii arteriale a unui pacient - a doua zi.
Tensiunea arterială este unul dintre cei mai buni predictori ai sănătății cardiovasculare, a declarat autorul principal al studiului Caroline Doyle, student absolvent în cadrul Departamentului de Psihologie al UA. Există o mulțime de literatură care arată că somnul are un fel de impact asupra mortalității și asupra bolilor cardiovasculare, care este criminalul nr. 1 al oamenilor din SUA. Am vrut să vedem dacă putem încerca să obținem o bucată din acea poveste - cum somnul ar putea afecta boala prin tensiunea arterială.
Studiul care urmează să fie publicat în Medicina psihosomatică întărește importanța unui somn bun. Nu este doar timpul petrecut în pat, ci calitatea somnului pe care îl primești, a spus John Ruiz, co-autor al studiului, profesor asociat de psihologie al UA.
Îmbunătățirea calității somnului poate începe cu modificări simple și proactivitate, a spus Ruiz.
Păstrați telefonul într-o altă cameră, a sugerat el. Dacă fereastra dormitorului dvs. este orientată spre est, trageți umbrele. În orice caz, asta vă va determina să vă treziți, gândiți-vă mai departe la ce puteți face pentru a atenua aceste efecte.
Citiți și: Exercițiile fizice pot spori calitatea, durata somnului la adolescenți: studiu
Pentru cei cu probleme de somn cronice, Doyle pledează pentru terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie sau CBTI, care se concentrează pe modificări comportamentale pentru a îmbunătăți sănătatea somnului. CBTI câștigă încet tracțiune în domeniul medical și este recomandat atât de Colegiul American al Medicilor, cât și de Academia Americană de Medicină a Somnului ca primă linie de tratament pentru insomnie.
Doyle și Ruiz spun că speră că descoperirile lor - care arată impactul pe care chiar și o noapte de odihnă potrivită îl poate avea asupra corpului - vor ajuta la iluminarea cât de critic este somnul pentru sănătatea inimii.
Acest studiu se află pe umerii unei largi literaturi privind somnul și sănătatea cardiovasculară, a spus Doyle. Acesta este încă un studiu care arată că se întâmplă ceva cu somnul și sănătatea inimii noastre. Somnul este important, deci orice ai putea face pentru a-ți îmbunătăți somnul, merită să dai prioritate.
Legătura dintre somnul slab și problemele de sănătate cardiovasculară este din ce în ce mai bine stabilită în literatura științifică, dar motivul relației este mai puțin înțeles. Totuși, aceste ultime descoperiri pot fi o piesă importantă a puzzle-ului atunci când vine vorba de înțelegerea căii prin care somnul afectează sănătatea cardiovasculară generală.