Asha Negi face antrenamentul cu kettlebell; știu totul despre asta
„Spre deosebire de gantere, unde masa este deplasată uniform, la kettlebells masa este în principal sub mâner”, a declarat Rachit Dua, consultant senior în domeniul fitness
Asha Negi stabilește obiective de fitness în timp ce efectuează antrenamentul cu kettlebell. (Sursa: Asha Negi / Instagram) Asha Negi nu încetează niciodată să ne uimească cu impecabila ei Modă alegeri. Ea continuă să împărtășească furișele privirilor sale, lăsându-i fanii în frenezie. Cu toate acestea, de data aceasta, tânărul de 32 de ani a slujit fitness inspirație în timp ce a postat un videoclip despre ea însăși făcând antrenamentul cu kettlebell.
Îmbrăcarea unui perfect athleisure aspect format dintr-o glugă gri, o pereche de colanți negri și adidași albi, Negi putea fi văzut efectuând antrenament intensiv la sala de sport. Aruncă o privire.
diferite tipuri de păianjeni negri
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Rohit Nair (@rohityson)
Un kettlebell este de fapt o bilă din fontă sau oțel turnat cu un mâner atașat la partea superioară. Este folosit pentru a efectua exerciții dinamice de rezistență și rezistență, a declarat Rachit Dua, consultant senior în fitness la Team Aminder și cofondator al Fitpathshala.
Subliniind diferența dintre gantere și clopote, a spus el, spre deosebire de gantere, unde masa este deplasată uniform, la clopote masa este în principal sub mâner.
Beneficii
Beneficiile fundamentale sunt în mare parte aceleași ca și antrenament cu greutati , deoarece corpul nu înțelege dacă ridicați o halteră sau un kettlebell. Înțelege doar rezistența, indiferent de sursa din care provine, a spus expertul în fitness.
El a enumerat următoarele avantaje posibile ale clopotelor.
- Sunt la îndemână și necesită mai puțin spațiu pentru depozitare. Prin urmare, ele pot fi considerate un instrument decent pentru antrenamentele la domiciliu.
- Vă permite să antrenați ambele membre în mod egal, deoarece este de obicei folosit ca mișcare unilaterală. Deci, puteți antrena mai întâi un braț și apoi mergeți pentru al doilea braț.
- Se pot crea multe exerciții folosind kettlebells, de exemplu, prese deasupra capului, bucle de biceps, extensii ale cotului, genuflexiuni calice etc.
El a menționat că cele mai populare mișcări care se fac cu ajutorul kettlebells-urilor sunt cele mai populare mișcări românești, leagăne de kettlebell, Snatch, clean and jerk etc.
nume de flori violete și galbene
Cine ar trebui să o evite?
În ciuda numeroaselor sale avantaje, trebuie să fii precaut în timp ce folosești clopote, potrivit expertului.
El a spus: În loc să alegeți direct clopotele ca prim instrument pentru antrenament, începeți cu gantere, deoarece acestea sunt mecanic mai sigure de manipulat.
De asemenea, dacă cineva are probleme cu spatele, evitați inițial popularele leagăne de kettlebells, a adăugat Dua.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!