Arta auto-masajului este mai ușoară decât credeai

Aceste tehnici simple de masaj pot ajuta la eliberarea stresului.

Prin creșterea fluxului sanguin și deschiderea nodurilor de stres, un masaj reduce rigiditatea musculară. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Ce poate fi mai bun decât un masaj frumos și lung, după o zi grea de muncă? Un masaj în timp ce lucrați! Potrivit multor studii și cercetări, în special unul efectuat de Universitatea din Miami, un scurt masaj la locul de muncă poate reduce stresul și poate spori eficiența. Mai bine, s-a constatat că lucrătorii sunt mai atenți după un masaj de 15 minute. Dar, ce este această magie?

Experții spun că, prin creșterea fluxului sanguin și deschiderea nodurilor de stres, un masaj reduce rigiditatea musculară. De asemenea, se crede că masajul regulat poate spori imunitatea, stimulând producția de celule albe din sânge. Și, deși nu este posibil să găsești un terapeut de fiecare dată, poți deveni propria ta maseuză. Citiți mai departe pentru a afla cum.

Freca-ti burta

câte specii de stejari sunt acolo

După ce ați terminat masa, frecați-vă mâinile peste burtă în sensul acelor de ceasornic. În timp ce majoritatea dintre noi la acest lucru oricum, ajută la digestie, deoarece alimentele se deplasează prin intestin în aceeași direcție.

Masează-ți mâinile

În fiecare zi, când îți pui loțiunea pe mână, strânge degetele și freacă tocurile palmei împreună. De asemenea, puteți folosi degetele mari pentru a masa zonele rămase printr-o mișcare circulară. Folosiți degetele pentru a masa articulațiile și chingile între degete. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți textura pielii, ci și va menține curgerea sângelui.

În fiecare zi, când îți pui loțiunea pe mână, strânge degetele și freacă tocurile palmei împreună. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Folosiți mâinile pentru a masa gâtul

tip popular de copac veșnic verde

Când lucrați, faceți o pauză și strângeți degetele în spatele gâtului, astfel încât tocurile palmei să se apese de ambele părți ale coloanei vertebrale. Apoi frecați ușor cu o mișcare în sus și în jos. Apoi, înclină capul spre stânga și freacă până ajungi la umăr. Repetați pentru cealaltă parte.

O frecare de căldură pentru ochi

Privirea prea lungă a ecranului computerului vă poate încorda ochii. Deci, faceți o pauză și frecați-vă palmele împreună până când încep să se încălzească. Apoi, puneți-l ușor peste un ochi și simțiți căldura relaxantă. Repetați și pentru celălalt ochi.

Îmbrățișează-te

diferite tipuri de aloe vera

Știi că îmbrățișarea ciudată pe care ți-o dai poate ușura stresul? Încrucișează-ți brațele peste piept și apucă umărul opus. Strângeți și eliberați de trei ori.

Folosiți o minge de stres

Strângeți întotdeauna o minge de stres pentru a întineri mâinile și degetele obosite, astfel încât să le întăriți pentru alte treburi.