Supele și salatele sunt întotdeauna sănătoase? Aflați ce spun experții

Supele și salatele „pot fi ambalate cu vitamine și minerale, dar dacă nu sunt făcute corect, această combinație nu funcționează”, a spus dr. Siddhant Bhargava

„Nu recomand să aveți supe sau salate ca cele trei mese principale, deoarece acestea nu fac o masă echilibrată”, a spus nutriționistul. (Sursa: Pixabay)

Durerile de foame sunt adesea dificil de îndepărtat. Devin deosebit de provocatoare atunci când sunteți într-o călătorie de slăbire și atunci puteți ajunge să consumați alimente nesănătoase, cum ar fi chipsuri sau gustări prăjite. Cu toate acestea, o mulțime de oameni preferă supe și salate pentru a-și sătura pofta, deoarece sunt considerate o alternativă mai sănătoasă.

Dar experții subliniază că supele și salatele nu sunt întotdeauna o alegere sănătoasă și trebuie să aveți în vedere câteva lucruri importante înainte de a le consuma.

Nu recomand să aveți supe sau salate ca cele trei mese principale, deoarece nu fac o masă echilibrată. Este recomandabil să rămâneți la ele numai la micul dejun sau la cină. La prânz, ar trebui să consumați carbohidrați precum orez, grâu, jowar sau oameni , a declarat nutriționistul Soumya B Hegde indianexpress.com .

Mâncați salată pentru toate cele trei mese? (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Ea a adăugat că supele și salatele sunt bune pentru persoanele care doresc să slăbească rapid sau în greutate. Faceți supe sănătoase și groase, cum ar fi supă de ciuperci, supă de broccoli sau supă de legume mixtă. Dacă intenționați să faceți o supă sănătoasă pentru scăderea în greutate, evitați să adăugați zahăr, miere, porumb sau unt, deoarece acestea au o mulțime de calorii, a spus ea, adăugând că topping-uri precum maioneza vor adăuga doar calorii suplimentare. Aportul total de calorii va crește, învingând scopul salatelor.

omida verde cu pete maronii

Cu toate acestea, pentru a adăuga gust salatelor dvs., ea a sugerat să adăugați suc de lămâie și puțină sare. De asemenea, puteți salta salatele și adăugați bucăți de paneer, tofu sau soia pentru a adăuga nutriție în ele, a adăugat ea.

Dacă sunteți într-o călătorie de scădere în greutate, cuantificați-vă nutriția măsurând carbohidrații, proteinele și legumele conform cerințelor dumneavoastră.

Dr. Siddhant Bhargava, expert în alimentație, stil de viață și wellness, a mers de asemenea pe Instagram pentru a le spune cum puteți face supele și salatele sănătoase.

tipuri de carne de consumat

Să reușești să mănânci corect poate fi dificil, și să știi ce face ca mesele să fie 100% sănătoase este mai complicat! Iată cum poți să faci bine cu combinația de supă și salată, a titrat postarea.

Supele și salatele pot fi ambalate cu vitamine și minerale, dar dacă nu sunt făcute corect, această combinație nu funcționează, a spus el. Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Dr. Siddhant Bhargava (@ dr.siddhant.bhargava)

El a sugerat următoarele modalități de a face supe și salate sănătoase:

1. Asigurați-vă că legumele sunt întotdeauna tăiate proaspete și că le consumați cât mai aproape de tăiere.
2. Asigurați-vă că salata dvs. are întotdeauna o sursă de proteine ​​(fasole, dal, tofu, paneer, ou, pește de pui).
3. Adăugați o sursă de grăsimi super sănătoase (nuci sau semințe).
4. Asigurați-vă că îmbrăcarea nu este cumpărată din magazin.
5. Supa ta ar trebui să fie fără zahăr și umplută cu legume.
6. Fără amidon de porumb în supă.