Anushka Sharma este un mort; iată de ce ar trebui să încerci și tu

Anushka Sharma s-a antrenat din greu. Vezi poze.

Antrenamentul recent al lui Anushka Sharma este obiectivele. (Foto: Fișier / Anushka Sharma Instagram Story; proiectat de Gargi Singh)

Fitness-ul este despre a păstra o atitudine pozitivă și a oferi tot ce este mai bun. Și am observat recent Ae Dil Hai Mushkil actorul Anushka Sharma făcând exact asta - executând o greutate la bară la sala de sport. Nu se poate nega că Anushka este unul dintre cei mai în formă actori din industrie, dar ceea ce ne-a atras atenția este că Zero actorul a reușit să ridice cu ușurință o bară de 60 kg.

Uită-te la poveștile ei de pe Instagram. Ea a subtitrat postarea video, I lift brother.

Anushka Sharma a ridicat o bara de 60 kg. (Foto: Anushka Sharma / Instagram Story)

Actorul a fost văzut făcând un exercițiu de antrenament cu greutăți, în cadrul căruia a ridicat bara încărcată la nivelul șoldurilor, ținându-și trunchiul perpendicular pe podea, înainte de a-l așeza înapoi. Actorul lucra cu antrenorul Imran Sarfaraz.

În postarea video, actorul a reușit să înceteze exercițiul cu ușurință. (Foto: Anushka Sharma / Instagram Story)

Deadlifts sunt cunoscute pentru a crește forța și a construi masa musculară slabă doar cu o bară olimpică și potrivită greutăți . Și atenție, nu este doar pentru bărbați, așa cum a demonstrat Anushka.

cum arată un copac Redbud

Dacă vă întrebați de ce ar trebui să o faceți, iată un calculabil gata.

Ajută la arderea grăsimilor

Deoarece greutățile mortale facilitează arderea rapidă a grăsimii corporale, se știe că completează alte activități aerobice și o dietă hrănitoare.

Elaborează diferite grupe musculare

Deadlifts angajează grupuri musculare majore ale corpului. Nu doar partea superioară a corpului, ci și partea inferioară a corpului și mușchii spatelui sunt implicați în acest exercițiu compus. Pentru cei cu timp scurt, acesta este un antrenament ideal atunci când este realizat cu o formă și o tehnică adecvate.

Rezistență sporită la aderență

Se știe că exercițiul îmbunătățește foarte mult rezistența la aderență, deoarece lucrează mușchii degetelor. Este necesară forța de prindere pentru oricine trebuie să se țină de ceva mult timp. În timp ce antebrațele sunt exercitate în moarte, degetele sunt angajate în menținerea greutății în poziție.

Ridicarea cu ușurință a obiectelor grele

Ridicarea obiectelor mai grele de pe sol tinde să devină mai ușoară și fără efort în timp, cu o practică sporită.

Postură îmbunătățită

Lifturile ajută la îmbunătățirea posturii, deoarece tensiunea de pe spate este redusă atunci când tehnica și forma adecvate sunt încorporate. Aceasta înseamnă, de asemenea, un nucleu mai stabilizat.

Ajută la întărirea ischișorilor și a fundului

Deadlifts ajută la tonifierea fundului și la întărirea ischișorilor. Ca atare, exercițiile de antrenament de forță fac mușchii mai fermi în timp ce accelerează metabolismul și mențin pielea întinsă și puternică.

Dezvoltă articulații puternice

Practica regulată a forțelor de blocare ajută la întărirea articulațiilor care pot preveni rănirea potențială.

Deci, ești joc?