Alia Bhatt interpretează Sukhasana; iată de ce ar trebui și tu

Sukhasana este foarte simplă și poate fi interpretată de oricine

Alia Bhatt nu reușește niciodată să le ofere adepților ei obiective de fitness. (Sursa: fotografia fișierului)

Iubirea și devotamentul Aliei Bhatt față de fitness nu sunt necunoscute. De nenumărate ori, ea își inspiră adepții împărtășind furișuri din sala de sport și yoga sesiuni. Nu a fost diferit de data aceasta, deoarece actorul a fost văzut interpretând încă o altă asana de yoga, Sukhasana.

Anshuka Parwani, antrenor de yoga celebru, a luat-o pe Instagram pentru a împărtăși o imagine a tânărului de 28 de ani care interpretează poza. Așa cum crede Alia, „este o zi frumoasă să mergi după visele tale”. ea a scris.

Verificați postarea.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de ANSHUKA | Yoga și wellness (@anshukayoga)

Potrivit Binda Kanayalkar, ghid senior, GetSetUp, „Sukhasana” este o postură care înseamnă un asan confortabil, stabil și stabil. Yogasutra descrie acest lucru ca „ sthira sukham asanam '' sthira 'Înseamnă constant,' sukha ”Înseamnă fericire, confortabil.

Sukhasana este foarte simplu și poate fi realizat de oricine poate sta pe podea sau pe o suprafață dură. Adulții mai în vârstă cu probleme cu spatele sau genunchiul pot face, de asemenea, o încercare de a exersa prin plierea unui picior la un moment dat, cu sprijinul unei perne sub coapse. Practica regulată va arăta multe beneficii pentru afecțiunile fiziologice legate de vârstă, a adăugat ea.

Pași pentru a efectua Sukhasana așa cum este împărtășit de expert

1. Așezați-vă pe podea pe un covor sau pe orice cearșaf ferm. Se poate lua inițial suportul unui covor pliat sau al unui prosop pentru a evita disconfortul.
2. Întindeți picioarele înainte, pliați acum unul dintre picioare pentru a aduce piciorul sub coapsa opusă și faceți același lucru cu celălalt picior. Ține-ți picioarele libere, astfel încât genunchii să fie lărgiți. Va exista spațiu între pelvis.
3. Acum vă aflați într-o poziție neutră, s-ar putea să doriți să vă ridicați oasele așezate puțin de ambele părți, astfel încât oasele cozii să fie echilibrate.
4. Acum vă aflați într-o postură constantă și confortabilă.
5. Inițial, este posibil să trebuiască să schimbați picioarele încrucișate după un timp, în cazul în care doriți să stați o perioadă mai lungă.
6. Cu antrenament, puteți sta în „Sukhasan” timp de 20-30 de minute sau mai mult.
7. Este o poziție meditativă și, prin urmare, puteți sta în această postură în orice moment al zilei.

Beneficii

Kanayalkar a enumerat diferite avantaje ale performanței Sukhasana.

* Ajută la calmarea minții și a corpului
* Îmbunătățește concentrarea și stabilitatea în corp
* Lărgește pieptul și umerii, îmbunătățind postura
* Ajută la reducerea anxietății, stresului și oboselii
* Îmbunătățește și echilibrează tensiunea arterială
* Ajută la tonificarea regiunii pelvine și la gestionarea incontinenței
* Bun pentru probleme legate de articulații și genunchi
* Ajută mușchii coapsei și gambei
* Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare
* Întărește coloana vertebrală și ameliorează problemele lombare

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!