Cel mai eficient mod de aerobic de a pierde grăsimea din burtă
Studiul a afirmat că aerobicul arde 67 de bucăți mai multe calorii în comparație cu antrenamentul de rezistență.
Un nou studiu a constatat că aerobicul este cel mai bun pariu atunci când vine vorba de pierderea acelei temute grăsimi din burtă.
Grăsimea abdominală sau abdominală - cunoscută în comunitățile științifice sub numele de grăsime viscerală și grăsime hepatică - este localizată adânc în cavitatea abdominală și umple spațiile dintre organele interne. A fost asociat cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.
omida verde si neagra cu corn
?? Când vine vorba de riscuri crescute pentru sănătate, unde grăsimea este depozitată în organism este mai importantă decât cantitatea de grăsime pe care o aveți, ?? a spus fiziologul exercițiului Duke Cris Slentz, dr., autor principal al studiului publicat în Jurnalul American de Fiziologie.
Studiul nostru a încercat să identifice cea mai eficientă formă de exercițiu pentru a scăpa de acea grăsime nesănătoasă. el a adăugat.
Când cercetătorii Centrului Medical al Universității Duke au efectuat o comparație cap la cap a aerobicului, antrenamentului de rezistență și o combinație a celor două, au descoperit că aerobicul este cel mai eficient și mai eficient mod de a pierde grăsimea din burtă, care dăunează cel mai mult sănătății dumneavoastră. .
?? Antrenamentul de rezistență este excelent pentru îmbunătățirea forței și creșterea masei corporale slabe, ?? spuse Slentz.
Dar dacă sunteți supraponderal, care reprezintă două treimi din populație și doriți să pierdeți grăsimea abdominală, aerobicul este alegerea mai bună, deoarece arde mai multe calorii, ?? el a adăugat.
Antrenamentul aerob a ars cu 67% mai multe calorii în studiu, în comparație cu antrenamentul de rezistență.