5 greșeli obișnuite pe care încep să le facă yoga
Ca începători la această practică străveche, dar în prezent la modă, se tinde să se facă unele greșeli majore.
Nu există nicio îndoială că practicarea yoga este o idee minunată, nu numai pentru corpul tău fizic, ci și pentru sănătatea mintală și vitalitatea generală. (Sursa: Thinkstock Images) Nu există nicio îndoială că practicarea yoga este o idee minunată, nu numai pentru corpul tău fizic, ci și pentru sănătatea mintală și vitalitatea generală.
Cu toate acestea, ca începători ai acestei practici străvechi, dar în prezent la modă, se tinde să se facă unele greșeli majore. Cheia pentru a obține flexibilitate, forță și, eventual, intrarea în starea de yoga este consistența, practica și răbdarea.
Unele greșeli obișnuite pe care le fac începătorii includ:
1. Comparați-vă cu persoana de pe următorul covor: Una dintre cele mai eficiente modalități de a te răni într-o oră de yoga este să încerci să faci ceea ce face persoana de lângă tine și să-i asortezi întinderea sau întinderea. Cu toții avem diferite tipuri și forme de corp, care variază în funcție de genetică, vârstă, leziuni din trecut, dietă și așa mai departe. Persoana de pe cealaltă covor ar putea fi o fostă balerină, ar fi putut practica yoga de ani de zile sau este mai flexibilă la naștere. Dar, în loc să vă concentrați asupra propriei experiențe și asupra propriului corp, dacă începeți să vă comparați și să vă împingeți corpul acolo unde nu este încă pregătit să mergeți, veți face fără îndoială această uriașă greșeală.
: Una dintre cele mai eficiente modalități de a te răni într-o oră de yoga este să încerci să faci ceea ce face persoana de lângă tine și să-i asortezi întinderea sau întinderea. 2. Comparându-ți corpul cu cum era acum douăzeci de ani, acum patru ani sau chiar în timpul ultimei clase: Îți amintești de tine când aveai șase ani? Obișnuiai să faci cartwheel pe iarbă, să faci o poză completă cu roata fără efort sau pur și simplu să stai în poza de lotus întreagă timp de o oră! Da, atunci erai copil, când corpul tău nu era expus stresului și emoțiilor negative. A fost înainte să stai ore întregi pe birouri sau să dai naștere. Poate că ai reușit să faci o anumită poză în clasa de săptămâna trecută, dar nu ai reușit astăzi. Problema importantă nu este să te compari cu forța și flexibilitatea corpului tău sau a ta cu vremurile trecute. Spuneți-vă: În acest moment, aici sunt eu - cu această respirație și acest corp.
Problema importantă nu este să te compari cu forța și flexibilitatea corpului tău sau a ta cu vremurile trecute. Spuneți-vă: În acest moment, aici sunt eu - cu această respirație și acest corp. (Sursa: Thinkstock Images) 3. Împingerea corpului prea tare fără conștientizare: O greșeală obișnuită pe care o fac începătorii este atunci când cred că yoga va fi o bucată de tort. Fac exerciții / aerobic / joc tenis / echitație (sau orice altă activitate fizică) de ani de zile. Aceasta nu va fi o problemă pentru mine. Deși unele ipostaze de yoga pot părea relativ ușoare și simple din exterior, ele lucrează țesuturile musculare mai adânci și trebuie practicate cu conștientizare și grijă. Începătorii doresc mai ales să se împingă de la bun început, conduși mai ales de mândrie și de nevoia de a se dovedi în formă. Din păcate, acest lucru duce la durere a doua zi. Mai rău este împingerea corpului la niveluri în care nu este încă pregătit să meargă și să fie rănit. Deci, ascultați cu atenție instrucțiunile profesorului și, de asemenea, propriul corp și nu vă forțați.
O greșeală obișnuită pe care o fac începătorii este atunci când cred că yoga va fi o bucată de tort. 4. Incoerență în practica dvs.: De obicei, după o oră de yoga, cineva se simte atât de deschis și relaxat încât abia așteaptă să le spună tuturor prietenilor despre asta și să revină imediat a doua zi. Cu toate acestea, în cele din urmă și inevitabil, viața de zi cu zi intră în joc și ne distragem de muncă, responsabilități de familie, viață socială și comisioane și practicarea yoga cumva intră în partea de jos a listei noastre de sarcini. Trec câteva zile și apoi alte săptămâni și când în sfârșit ne întoarcem la curs, ne întoarcem la primul loc. O practică constantă și constantă - în mod ideal de două ori sau de trei ori pe săptămână la început - ajută corpul să se deschidă treptat și să se deplaseze mai departe în ipostaze.
O practică constantă și constantă - în mod ideal de două ori sau de trei ori pe săptămână la început - ajută corpul să se deschidă treptat și să se deplaseze mai departe în ipostaze. (Sursa: Thinkstock Images) 5. Devenind nerăbdător cu corpul tău, căzând în disperare și în cele din urmă renunțând: După ce am practicat yoga pentru o vreme - poate câteva săptămâni, câteva luni sau chiar ani - ne frustrăm. Întrebări precum de ce nu este corpul meu capabil să efectueze anumite asane? și de ce nu-mi pot atinge degetele de la picioare încă? decupeaza. În cele din urmă, cădem pradă dubilor și începem să ne gândim.Poate că yoga nu este pentru mine. Cu toate acestea, frumusețea și grația yoga sunt foarte subtile și funcționează la multe niveluri diferite. Când aveți îndoieli cu privire la eficacitatea yoga, întrebați-vă cât de diferită este starea minții dvs. față de cea anterioară? Nu ești mai flexibil în minte când vine vorba de situații stresante? Gândește-te la modul în care yoga te-a ajutat să te relaxezi și să respiri mai bine și te-a făcut mai conștient de propriul corp și de cum funcționează?
Dacă ați putea să vă raportați la oricare dintre aceste indicații, acum știți ce ați făcut probabil greșit. Așadar, evitați să faceți aceste greșeli data viitoare când vă lansați covorul de yoga și observați diferența în practica dvs.!
http://www.artofliving.org/yoga
ce crabi poți mânca