Puteți face mișcare folosind propria greutate corporală; actorul Arya arată cum
Încercați să vă pregătiți pentru calistenie? Aflați câteva mișcări de la actorul tamil.
Pregătirea pentru calistenie vă poate ajuta să vă folosiți propria greutate corporală. (Foto: Arya / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Fitness-ul înseamnă totul să înveți mișcări noi și să-ți intensifici sesiunile de antrenament în mod regulat. Și o astfel de practică, în ciuda faptului că este veche, câștigă teren reînnoit pe măsură ce tot mai mulți oameni își dau seama de nenumăratele sale beneficii. Da, vorbim despre instruire calistenică, și în cazul în care v-ați întrebat despre asta, această postare a actorului tamil Arya este tot ce aveți nevoie pentru a începe.
Aruncați o privire:
copaci mici pentru fața casei
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Arya (@aryaoffl) pe 11 martie 2020 la ora 2:39 PDT
Actorul, care se pregătește pentru un film, a povestit recent despre experiența sa cu calistenica și despre cum tocmai a început.
În postarea video, actorul poate fi văzut interpretând o variație a pull-up-urilor.
Ce este pregătirea pentru calistenie?
Antrenamentul implică o varietate de mișcări ale greutății corporale folosind echipamente. Poate fi, de asemenea, considerat ca un înlocuitor al ganterei. Mișcări cum ar fi chin-up-uri, ridicări ale gambei, scufundări paralele sau cu o singură bară, lunges alternante, holduri de mâini, push-up-uri de mâini, ridicări de picioare, push-up-uri înclinate și pull-up-uri sunt destul de populare.
Se știe că calistenica promovează masa musculară slabă, contribuind în același timp la creșterea forței, flexibilității și rezistenței.
cele mai bune tufișuri din fața casei
În timp ce îl folosești pe al tău greutate corporala poate părea plictisitor pentru începători, beneficiile sunt numeroase întrucât se realizează numeroasele moduri în care corpul poate fi împins la antrenament.
Avantajele antrenamentului de calistenie
* Ca antrenament complet, folosește mai multe grupuri musculare simultan.
* Ca antrenament funcțional care ajută la îmbunătățirea rezistenței și agilității, se știe că arde mai multe calorii decât chiar cardio.
* Riscul de rănire este redus, deoarece nu există prea multe echipamente implicate.
* Ca o bună activitate de fitness cardiovasculară, calistenica este cunoscută pentru a crește rata metabolică de odihnă, care ajută chiar și după efectuarea rutinei de exerciții pentru o zi.
*Dacă la domiciliu sau de călătorie, calistenia vă ajută să vă antrenați oriunde, fără echipament zero.