Ziua mondială a rinichilor 2021: sfaturi de sănătate pentru a avea grijă de rinichi vara
Evitați utilizarea inutilă a analgezicelor fără prescripție medicală, cum ar fi Indometacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirină, deoarece acestea pot dăuna rinichilor, mai ales atunci când sunt luați pentru o perioadă lungă de timp în doze mari.
Deși aportul de fibre este sugerat pentru o digestie mai bună, este la fel de benefic și pentru o mai bună funcționare a rinichilor. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Verile pot fi dificile pentru organism, în special pentru rinichi, dacă nu se respectă anumite măsuri de precauție legate de hidratarea acestuia. Cu toate acestea, hidratarea nu se referă doar la apă potabilă, a spus dr. Suman Lata, director și consultant senior, Nefrologie, Spitalul de Superspecialitate Dharamshila Narayana. Funcționarea corectă a ambilor rinichi este esențială în menținerea echilibrului homeostatic al corpului și menținerea acestuia sănătoasă.
De Ziua Mondială a Rinichiului, observată anual pe 11 martie, iată câteva sfaturi pentru a vă menține rinichii sănătoși.
Consumați alimente bogate în apă
Având în vedere faptul că transpirăm mai mult vara, menținerea hidratării este cu siguranță cheia. Împreună cu a avea cel puțin 10 până la 12 pahare de apă pe zi, creșteți aportul de fructe bogate în apă pentru a asigura hrana necesară împreună cu hidratarea.
Deshidratarea crește riscul de formare a pietrei; de asemenea, în rândul persoanelor în vârstă, deshidratarea crește riscul de leziuni la rinichi. Aveți grijă suplimentară de copii și bătrâni în acest sens. Pacienții care suferă deja de orice problemă renală ar trebui să urmeze un model alimentar conform sugestiei medicului în cauză.
De asemenea, consumă întotdeauna mese echilibrate în timpul verii. Dr. Rajesh Aggrawal, consultant principal și șef al departamentului de transplant și dializă renală, Institutul Medical Sri Balaji Action a sugerat următoarele măsuri.
Limitați aportul de sare
Consumul suplimentar de sare crește tensiunea arterială care afectează funcționarea rinichilor. Încercați să limitați cantitatea de sare din alimentele dvs. În mod normal, luăm 7 până la 10 gm sare pe zi, care ar trebui să fie redusă la 4 până la 5 gm. La pacienții cu BCR (boală cronică a rinichilor), probleme cardiace, hipertensiune portală, hipertensiune arterială, administrarea mai multor sare crește riscul formărilor de calculi urinari.
Aport adecvat de fibre
Deși aportul de fibre este sugerat pentru o digestie mai bună, este la fel de benefic pentru o mai bună funcționare a rinichilor. Pacienților care suferă de BCR li se recomandă, de asemenea, să ia mai multe fibre. Adăugați mai multe alimente crude la mesele zilnice, cum ar fi fasole, mazăre, fructe de pădure, pepene galben etc.
Evitați să mâncați afară
copaci de umbră din deșert cu creștere rapidă
Alimentele pe care le mâncăm sunt de obicei nesănătoase. Împreună cu otrăvirea alimentară, indigestia, ele pot crește și riscul de infecție renală, deoarece sunt bogate în zahăr, sare, grăsimi saturate etc.
Mai degrabă, mâncați alimente sănătoase, țineți-vă greutatea sub control, evitați fumatul, faceți exerciții zilnice, evitați să luați mai multe analgezice, cum ar fi Brufen sau voveran, a spus dr. Aggrawal.
Dr. Sudeep Singh Sachdev, consultant senior și conducător clinic - nefrologie și transplant renal, Spitalul de Superspecialitate Narayana Gurugram a împărtășit și câteva idei.
tipuri de animale dintr-o pădure tropicală
Evitați exagerarea / exagerarea mușchilor
S-ar putea duce la rabdomioliză. Este esențial să lucrezi și să duci o viață activă, dar încearcă să nu exagerezi. Foarte puțini oameni știu că leziunile musculare sunt periculoase și pentru sănătatea rinichilor. Leziunile musculare severe duc uneori la scurgeri de proteine în fluxul sanguin, care la rândul lor pot duce la insuficiență renală, numită rabdomioliză. Din acest motiv, este recomandabil să evitați exercitarea unei presiuni suplimentare asupra corpului cu un antrenament intens în mod regulat, a spus dr. Sachdev.
Evitați utilizarea inutilă a analgezicelor fără prescripție medicală, cum ar fi Indometacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirină, deoarece acestea pot dăuna rinichilor, mai ales atunci când sunt luați pentru o perioadă lungă de timp în doze mari.
Acordați atenție cantității de medicamente pe care le consumați. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Păstrați nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale sub control și monitorizați-le în mod regulat. Dacă sunteți diabetic sau hipertensiv, luați medicamentele în mod religios, așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Atât diabetul zaharat, cât și hipertensiunea arterială pot deteriora semnificativ rinichii dacă li se permite să progreseze într-un mod necontrolat, a spus dr. Sachdev.
* Evitați consumul de plante din China sau orice alte medicamente alternative care conțin metal, deoarece aceste medicamente au fost implicate în progresia tulburărilor renale (tubulointerstițiale), a spus dr. Sachdev.
* Cel mai simplu și mai simplu mod de a menține rinichii sănătoși este de a lua multă apă (cel puțin 10 până la 12 pahare pe zi), mai ales în verile în care șansele de deshidratare sunt mari.
* Nu în ultimul rând, nu ignorați niciodată vreun semn de avertizare sau simptom al bolii renale și consultați imediat un medic, în caz de
- Orice modificare a culorii, consistenței sau frecvenței urinării
- Prezența urinei urât mirositoare
- Spumă în urină
- Senzație de arsură în timpul pipiului
- Umflare în jurul ochilor, membrelor inferioare bilaterale
- Slăbiciune, anorexie, oboseală ușoară
- Greață, tendința de a vărsa, episoade de vărsături
- Piele uscată, mâncărime
- Detectarea hipertensiunii arteriale cu debut nou sau a anemiei (hemoglobină scăzută)
- Dureri de spate sau dureri abdominale inferioare