Ziua Mondială a Inimii 2020: Păstrați-vă inima sănătoasă cu aceste sfaturi simple
Conform rapoartelor OMS, în 2016, 17,6 milioane de persoane au murit din cauza BCV, reprezentând 31% din mortalitatea globală
Odată cu pandemia în curs de desfășurare, există o problemă suplimentară de sănătate pe care nu trebuie să o închidem cu ochii ochi asupra bolilor cardiovasculare. (Foto: Pixabay) Bolile cardiovasculare (BCV) continuă să fie principala cauză de deces pe tot globul.LAPotrivit rapoartelor OMS, în 2016, 17,6 milioane de persoane au murit din cauza BCV, reprezentând 31% din mortalitatea globală. Din păcate, procentul persoanelor afectate a crescut doar de-a lungul anilor. Acesta este exact motivul pentru care devine cu atât mai important îmbunătățirea sănătății inimii prin încorporarea modificărilor și, la rândul său, atenuarea stării de agravare, spune dr. Prabhakar Koregol, consultant senior la Spitalul Fortis, Bangalore.
Aruncați o privire la sfaturile ușoare pe care le puteți urma pentru a-și menține inima sănătoasă:
câte tipuri diferite de pini există
Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale
Acesta este primul și unul dintre lucrurile importante pe care trebuie să le faceți atunci când țineți o evidență asupra sănătății inimii. Dr. Koregol spune că este posibil ca unii dintre voi să fie reticenți să se auto-monitorizeze din cauza fricii că tensiunea arterială este prea mare. Indiferent de rezultate, auto-monitorizarea vă va ajuta să înțelegeți gama și să țineți o verificare corespunzătoare. Verificați și acestea 10 semne de avertizare pentru o inimă nesănătoasă aici .
Asigurați-vă că mâncați sănătos
Acest lucru este de la sine înțeles, la urma urmei, tu ești ceea ce mănânci.Dieta joacă un rol esențial în sănătatea inimii și poate afecta riscul bolilor cardiace agravante.Dr. Koregol sugerează să fii atent la ce și cât consumi din ea. Este recomandabil să încorporați în dietă fructe și legume care vă pot ajuta să reduceți alimentele cu calorii mai ridicate, cum ar fi carnea, brânza și gustările.
Exercițiul este o necesitate
A avea o viață sănătoasă înseamnă, de asemenea, încorporarea unei forme de activitate fizică în rutina ta. Dr. Koregl nu sugerează:dacă suferiți de boli de inimă, este recomandabil să faceți antrenamente mai puțin intensive și să parcurgeți distanțe mai mari.
Urmați sfatul medicului dumneavoastră
Când observăm pentru prima dată orice semne de avertizare, internetul pare să fie cel mai bun loc pentru informații - dar acolo faceți greșeala de a autodiagnostica problema.Consultați întotdeauna medicul și urmați sfatul acestora.