Antrenamentul acasă la fel de eficient ca și sala de sport: Studiază

Pentru studiu, 32 de persoane obeze au finalizat un program de exerciții de 12 săptămâni. O serie de markeri de sănătate au fost măsurați la acești participanți, inclusiv compoziția corpului, riscul de boli cardiovasculare și capacitatea de a regla glucoza.

antrenament acasă, sală de gimnastică acasă, exerciții de acasă, exerciții de bricolaj, studiu nou, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, indianexpress, sală de gimnastică, tendințe în sală, Jurnalul de fiziologie, faceți exerciții acasă, de ce ar trebui să vă antrenați acasă, antrenament la domiciliu de mare intensitate pe intervale, obezitate, cum să slăbești, problema obezității, exerciții la domiciliu, cum să faci sală acasă, studiu de la Universitatea John Moores, Universitatea John Moores, exerciții de control al greutății corporale, obiective de fitness, rutină de fitness, rutina de fitness la domiciliu, nou studiu despre fitness,Un antrenament cu intervale de mare intensitate la domiciliu este la fel de eficient, spune un nou studiu. (Sursa: File Photo)

Dacă nu găsești timp să mergi la sală, nu-ți face griji. O echipă de cercetători din Marea Britanie a descoperit că antrenamentul cu intervale de mare intensitate acasă este la fel de eficient peste 20 de ore de exerciții moderate la sală.



Un regim de exerciții, cum ar fi Home-HIT, care reduce barierele în calea exercițiilor, cum ar fi timpul, costul și accesul, și crește aderența la indivizii anterior inactivi, oferă oamenilor un obiectiv de exercițiu mai atins și, astfel, ar putea ajuta la îmbunătățirea sănătății a nenumărate persoane, a spus Sam Scott. , cercetător la Universitatea John Moores din Liverpool.



CITEȘTE ȘI: Exercițiile fizice te pot ajuta să gândești mai bine: Studiază



Pentru studiu, 32 de persoane obeze au finalizat un program de exerciții de 12 săptămâni. O serie de markeri de sănătate au fost măsurați la acești participanți, inclusiv compoziția corpului, riscul de boli cardiovasculare și capacitatea de a regla glucoza.

Ei au fost clasificați în trei grupuri - cei care au efectuat programul HIT de ciclism supravegheat, bazat pe laborator; cei care au făcut 150 de minute de exerciții de intensitate moderată recomandate de guvernul Regatului Unit; și cei care au făcut la domiciliu programul HIT de exerciții simple cu greutatea corporală potrivite pentru persoanele cu fitness scăzut și mobilitate redusă și au efectuat fără echipament.



Cercetătorii au descoperit că HIT la domiciliu a fost la fel de eficient ca atât exercițiul de 150 de minute recomandat de guvern, cât și programul HIT supravegheat, bazat pe laborator, pentru îmbunătățirea fitness-ului la persoanele obeze. Constatările au fost publicate în Jurnalul de Fiziologie.



Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesional. Căutați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la sănătatea dumneavoastră sau o afecțiune medicală.