Doriți să vă întăriți spatele? Încercați tragerile asistate precum Shilpa Shetty Kundra

Construiește forța înapoi și forma perfectă cu acest exercițiu. Actorul Baazigar arată cum

Te antrenezi corect? (Sursa: Shilpa Shetty / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

LA spate flexibil, care provine din forța sporită a corpului superior, poate fi realizată cu antrenamente regulate. Dar cum începe cineva? În timp ce antrenamentul regulat și disciplinat îl ajută pe cineva să-și relaxeze fluxul și să-și tonifice mușchii spatelui, pentru începători, se recomandă să se bazeze pe tehnici și exerciții care își consolidează treptat puterea în spate. Arătându-ne cum să facem acest lucru nu este altceva decât actor și pasionat de fitness Shilpa Shetty Kundra .

Iată ce a spus actorul, care a încercat formația asistată, a spus: Lumea din jurul nostru se deschide treptat și ne pregătim cu toții pentru a ne „întoarce” la viața noastră. Așadar, antrenamentul de astăzi a fost dedicat consolidării mușchilor spatelui și sporirii forței superioare a corpului.

Potrivit ei, exercițiul vă ajută să vă construiți treptat mușchii spatelui și, în plus, vă ajută să realizați trageri fără niciun alt ajutor. În plus, întărește și tonifică mușchii spatelui și îmbunătățește forma. V-aș sugera să începeți încet și să vă asigurați supravegherea profesională, dacă faceți acest lucru pentru prima dată, a spus ea într-o postare pe Instagram.

Vizualizați această postare pe Instagram

Lumea din jurul nostru se deschide treptat și ne pregătim cu toții pentru a ne „întoarce” la viața noastră. Așadar, antrenamentul de astăzi a fost dedicat consolidării mușchilor spatelui și sporirii forței superioare a corpului. Dar este întotdeauna bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Așadar, am încercat „pull-up-urile cu bandă asistată” pentru a facilita fluxul. Vă ajută să vă construiți treptat mușchii spatelui și, în plus, vă ajută să realizați trageri fără niciun alt ajutor. În plus, întărește și tonifică mușchii spatelui și îmbunătățește forma. Vă sugerez să începeți încet și să asigurați supravegherea profesională, dacă faceți acest lucru pentru prima dată. Etichetați pe cineva care ar trebui să înceapă astăzi @simplesoulfulapp Mi-e dor, @thevinodchanna! . . . . . # LuniMotivare #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness # GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise

O postare partajată de Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) pe 9 august 2020 la 22:33 PDT

copaci înfloriți violet primăvara

Să înțelegem mai multe despre exercițiu.

O formă populară de exerciții fizice, tragerile sunt cunoscute pentru a lucra diferite grupe musculare, inclusiv brațele, umerii iar nucleul. Tragerile asistate ajută la perfecționarea formei fără riscul inerent de rănire care vine cu tragerile, contribuind în același timp la consolidarea rezistenței generale.

Mușchii spatelui tind să devină slabi din cauza postură incorectă și așezat. Tragerile asistate sunt cunoscute pentru a întări laturile și romboizii, cele două grupe musculare proeminente situate în spate.

Prinderea este un aspect important al antrenamentului. Tragerile asistate ajută la îmbunătățirea rezistenței la aderență la mâini, antebrațe și degete.

Practica regulată a trageți cu bandă asistată ajută la creșterea mușchilor stabilizatori ai corpului. Acest lucru se datorează faptului că corpul este forțat să se echilibreze în timp ce angajează nucleul. Acest lucru îmbunătățește forța mușchilor stabilizatori din corp, care ajută la prevenirea rănilor și oferă sprijin. Acest lucru vă ajută să ridicați obiecte mai grele și să executați puterea atletică.

Esti joc?

insectă zburătoare verde și neagră