Care este modul corect de a mânca cereale pentru micul dejun? Iată ce spune un nutriționist

Adăugarea multă cereală în castronul dvs. nu este modalitatea corectă de a o consuma

Îți mănânci cerealele pentru micul dejun nu? (Sursa: pixabay)

Când vine vorba de un mic dejun rapid, mulți dintre noi cad pe un bol cu ​​cereale și lapte. Chiar dacă faceți acest lucru, sunteți sigur că îl mâncați corect?

De cele mai multe ori avem tendința să umplem cât mai multe cereale în bol, uneori cu foarte puțin lapte. Acesta este un mod greșit de a mânca cereale, spune nutriționistul Kinita Kadakia Patel.

Consumul de cereale în exces vă poate afecta și starea de spirit dacă sunteți deja stresat. Potrivit dr. Uma Naidoo, psihiatru nutrițional din Harvard, aceasta poate duce la o creșterea nivelului de zahăr din sânge , lăsându-te pe un roller-coaster emoțional.

Cerealele pentru micul dejun sunt foarte bogate în calorii, carbohidrații mari (și) pot fi încărcați cu încărcați cu zahăr, spune ea.

Deci, care este modul corect de a mânca cereale? Rețineți acești pași:

diferite frunze de copac și numele lor

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

* Numărați numărul de linguri de cereale de care aveți nevoie.
* Asigurați-vă că aveți suficient lapte pentru a beneficia de carbohidrați împreună cu calciu din lapte, recomandă nutriționistul.