„Ce fac brațele mele?”: Aruncă o privire la sesiunea de kickboxing a lui Ira Khan

Ira Khan poate fi văzut având o sesiune de antrenament distractivă cu iubitul și antrenorul de fitness Nupur Shikhare

Ira Khan a fost văzut recent practicând kickboxing-ul. (Sursa: Ira Khan / Instagram)

Ira Khan , fiica actorului Aamir Khan, care este destul de activă pe social media și-a demonstrat recent abilitățile de kickboxing într-un videoclip distractiv cu fitness antrenor și iubit Nupur Shikhare.

Videoclipul a fost filmat de Sahira Hoshidar.

Ira a scris în legenda: Kick-box-ul nu este în mod clar chestia mea. Ce fac brațele mele?

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Ira Khan (@ khan.ira)

Ce este kickbox-ul?

Kickboxing-ul a început ca o formă de artă marțială și sporturi de luptă stand-up bazate pe abilitățile de lovitură și lovitură. De-a lungul timpului, a evoluat într-un regim de fitness, precum și un mecanism de apărare care vine cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, de la reducerea greutății, îmbunătățirea echilibrului și coordonarea corpului și întărind mușchii corpului superior și inferior.

Un instructor cu experiență vă poate ajuta să demonstrați tehnica și să oferiți feedback, precum și să fie partenerul.

De ce ai nevoie?

Ai nevoie de un spațiu uniform în care să poți exersa loviturile și loviturile fără să-ți pierzi echilibrul.

Este important să vă echipați cu îmbrăcăminte atletică potrivită și pantofi de antrenament. Mănușile de kickboxing îți vor fi la îndemână dacă dorești să dai cu pumnul la o geantă sau la un partener.

Asigurați-vă că învățați și exersați mișcările de bază înainte de a trece la nivelul următor. Începeți cu o poziție puternică de luptă pentru a vă ajuta cu stabilitate și putere.

Putere , viteza și rezistența sunt cele trei aspecte comune la care trebuie să lucrați.

Cum poți deveni un kickboxer mai bun?

* Faceți activități de fitness cardiovascular, cum ar fi jogging.
* Construiește forța prin antrenamentul de rezistență.
* Este recomandat antrenamentul cu greutăți sporturi de lupta .
* Puteți încorpora, de asemenea, o rutină de flotări, pull-up-uri, genuflexiuni, lunges și core care vă vor ajuta să deveniți un kickboxer mai puternic și mai bun.