Uitați-vă: Namrata Purohit oferă sfaturi despre cum să obțineți un nucleu puternic folosind mingea de stabilitate

Antrenorul de fitness celebru, Namrata Purohit, a distribuit recent un videoclip pe pagina ei de Instagram, arătând cum să-ți mărești regimul de antrenament cu o minge de stabilitate. Vezi videoclipul aici.

Namrata Purohit arată cum să lucrezi la o minge de stabilitate. (Proiectat de Nidhi Mishra / Indian Express)

Majoritatea dintre noi suntem în căutarea unei soluții eficiente pentru a obține un corp tonifiat. Deși o schimbare a dietei vă poate ajuta cu siguranță cauza, nu există nimic ca un antrenament bun care să vă ofere cu adevărat acei mușchi tonifiați de invidie. Antrenorul celebru Namrata Purohit, recent, a distribuit un videoclip de antrenament pe pagina sa de Instagram, care arată expertul Pilates folosind o minge de stabilitate pentru a-și întări nucleul.

Este ingredientul secret al antrenamentului dvs. care vă poate ajuta să dezvoltați mușchii de bază, să protejați articulațiile și să oferiți beneficii optime pentru construirea mușchilor. Urmăriți videoclipul aici.

Stability Ball Jackknife

cum arată scoarța de frasin

Prima mișcare pe care o întreprinde Purohit este cuțitul, unde ajunge într-o poziție înaltă de scândură și își îndoaie genunchii.

Beneficii: Acest exercițiu ajută la crăpăturile abdominale și la întărirea flexorilor șoldului.

Bucla pentru hamstring

cât de des ar trebui să ud cactusul

Apoi, ea practică o buclă de hamstring, în care se întinde pe podea și își întinde fesierii. Ținând mingea stabilă tot timpul face efortul mai dificil.

Beneficii: Funcționează pe ischiori și pe fesieri, consolidând în același timp nucleul.

Stability Ball V-Pass

Stând întinsă pe spate, ea încearcă un V-pass, în care își îndoaie abdomenul pentru a-și asuma o poziție V cu brațele și picioarele.

Beneficii: Acest lucru funcționează nucleul și angajează și coapsele și brațele interioare.

insectă în dungi alb-negru

Aceste mișcări de bază pot fi întreprinse pentru a lucra la acel nucleu puternic.

Ești motivat să mergi la sală? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.