Vrei să rămâi în formă și să ai un corp tonifiat? Ia un indiciu de la Erica Fernandes de la Kasautii Zindagii Kay 2
Actorul care a obținut recent premiul „Actorul feminin al anului” la al șaselea premiu anual de televiziune Asian Viewers, este o inspirație pentru toți cei care doresc să treacă la un stil de viață sănătos pentru un corp potrivit, tonifiat.
Iată câteva inspirații de fitness de la Erica Fernandes. (Foto: Erica Fernandes / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Fitness-ul este un mod de viață și stabilirea unor obiective majore de fitness este actorul de televiziune Erica Fernandes, care este văzut în prezent în Kasautii Zindagii Kay 2. Actorul care a obținut recent premiul „Actor feminin al anului” la al șaselea premiu anual de televiziune Asian Viewers Television Awards (AVTA), singurul eveniment din Marea Britanie pentru a celebra succesul televiziunii asiatice, este o inspirație pentru toți cei care doresc să treacă la un stil de viață sănătos pentru un corp potrivit, tonifiat.
Într-o postare, a menționat ea, Exercițiul nu numai că îți schimbă corpul. Vă schimbă mintea, atitudinea și starea de spirit. Aruncă o privire!
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) pe 23 septembrie 2019 la 23:45 PDT
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) pe 5 octombrie 2019 la 7:48 PDT
Un program de fitness bine rotunjit include antrenament pentru îmbunătățirea funcției articulare, densității osoase, mușchilor, tendonului și forței ligamentelor, precum și exerciții aerobice pentru îmbunătățirea fitnessului cardiac și pulmonar, a flexibilității și a exercițiilor de echilibru. De la ridicare până la antrenament de forță în aer liber, iată ce face actorul, care a ajutat-o să-și atingă absul perfect pentru tablă de spălat.
Ridicarea greutăților și alte antrenamente funcționale
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) pe 30 septembrie 2019 la 12:02 PDT
În timp ce haltere crește multă stabilitate și rezistență, ajută la arderea grăsimilor și la slăbire. Vă ajută să câștigați multă forță și stabilitate pentru sarcinile dvs. zilnice, cum ar fi ridicarea unei pungi grele sau mutarea unui obiect greu. Alte antrenamente funcționale sunt lunges și squats.
ce crabi poți mânca
Antrenamente în aer liber
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) pe 3 octombrie 2019 la 8:58 PDT
Lucrul în aer liber vă permite să câștigați forță și vă crește aportul de oxigen proaspăt (cu condiția ca aerul să fie mai curat). Fernandes pare să-i placă o mulțime de exerciții de stretching și alpinism în aer liber pentru a se menține în formă.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) pe 25 septembrie 2019 la 5:45 PDT
Antrenament de rezistenta
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) pe 15 septembrie 2019 la 7:05 PDT
Antrenamentul de rezistență care include benzi de rezistență formate sub forma unei benzi de cauciuc uriașe, oferă rezistență atunci când este întins. Sunt portabile și pot fi adaptate la majoritatea antrenamentelor. Benzile oferă rezistență continuă pe tot parcursul unei mișcări. Fernandes poate fi văzut făcând asta pentru a-și întări nucleul și a-și tonifica corpul.
Coarda și alpinism
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) pe 17 septembrie 2019 la ora 2:34 PDT
Dacă doriți să vă dezvoltați aderența, cățărarea pe frânghie este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Ajută la construirea bicepsului și a corpului superior, dezvoltând în același timp forța fizică și mentală. Dacă este efectuată corect și sub îndrumare, cățărarea pe frânghie ajută la dezvoltarea rezistenței și a capacității de a-ți stăpâni propria greutate.
O altă modalitate este alpinismul care funcționează atât pe mușchii superiori, cât și pe cei inferiori ai corpului. Ajută la întărirea mușchilor din spate și brațe atunci când se trage în sus și ajută la angajarea mușchilor miezului, quads și viței pentru stabilitate. Fernandes se asigură, de asemenea, că include o mulțime de alpinism în aer liber.
Ce crezi?