Vrei să dai un impuls nivelului tău de energie? Încearcă aceste lucruri

Schimbarea anotimpurilor, un stil de viață sedentar, stresul și volumul de muncă sunt toate factorii care contribuie la criza energetică predominantă.

energie, amplificatoare de energie, fitness, expres indian, știri indian expressÎn loc să bei cești de cafea, încearcă să urmezi aceste alternative interesante pentru un impuls rapid de energie. (Sursa: Getty/Thinkstock)

Ai rămas fără energie în ultima vreme? Schimbarea anotimpurilor, un stil de viață sedentar, stresul și volumul de muncă sunt toate factorii care contribuie la această criză energetică predominantă. Și acea ceașcă de cafea în plus nu vă poate oferi decât o ușurare de moment. Așadar, ce ar trebui să faci pentru a te înviora și pentru a-ți da un impuls uriaș nivelului de energie? Iată câteva lucruri interesante pe care le puteți încerca.



Ascultă muzică



Măriți volumul - cu cât mai tare, cu atât mai bine. Joacă unele dintre favoritele tale dacă te trezești că ațipiți în timpul zilei. Muzica este o modalitate excelentă de a te readuce în joc. Potrivit unui studiu publicat în Revista Internațională a Psihologiei Sportului și Exercițiului , muzica tare este eficientă în creșterea energiei și îmbunătățirea stării mentale.



Spala-te pe fata

Acesta este cel mai rapid și mai ușor mod de a vă recupera energia. Luați o pauză de la orice faceți și spălați-vă fața cu apă rece, pentru a obține un aflux instantaneu de energie. De fapt, potrivit unui studiu publicat în jurnal Neurofiziologie clinică , această activitate este mai eficientă decât să înghiți o ceașcă de cafea.



gumă de mestecat, mentă, boost de energie, indian express, știri indian expressMestecatul unei gume de gumă nu vă oferă doar o respirație proaspătă, ci oferă și un impuls nivelului de energie mentală. (Sursa: Getty/Thinkstock)

Fă o plimbare



Starea pe scaun toată ziua vă poate răpi energia. Așadar, ori de câte ori simți că ai nevoie de un impuls, ieși și fă o plimbare, mai ales dacă te simți nervos. Mersul pe jos vă poate limpezi capul, vă poate reduce nivelul de stres și vă poate face să vă simțiți mai fericit și mai ușor. Un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică sugerează că scade nivelul de oboseală și reduce pofta de mâncare.

Purtați nuanțe cu o tentă portocalie



Mai ales chiar înainte de culcare, când încerci să mai iei un episod din emisiunea ta preferată Netflix . Se spune că lumina albastră a televizoarelor și a ecranelor smartphone-urilor interferează cu capacitatea organismului de a secreta melatonină - hormonul somnului. Pentru a contracara acest lucru și pentru a obține un somn bun, treceți la „modul de noapte” de pe telefon și purtați o pereche de ochelari care au o nuanță portocalie.



Mestecă niște gumă de mentă

Mestecatul unei gume de gumă nu vă oferă doar o respirație proaspătă, ci vă oferă, de asemenea, un plus de energie mentală. Potrivit unui studiu din 2009 publicat de Universitatea din Rhode Island, mestecatul gumei de gumă timp de o oră dimineața te face să te simți mai energic pentru restul zilei. Menta este la fel de eficientă ca o stropire de apă rece și te poate face instantaneu să te simți mai treaz.