Alimentele bogate în vitamina A pe care să le includeți în dieta dvs., conform FSSAI
„Consumați alimente bogate în vitamina A, pe bază de plante, pentru o imunitate bună și o viziune îmbunătățită”, a scris FSSAI pe Twitter
FSSAI a recomandat adăugarea legumelor cu frunze verzi în dieta pentru a spori imunitatea. (Sursa: getty images) Ceea ce mănânci joacă un rol important în asigurarea sănătății și fitnessului tău. În urma experților în sănătate care hârtesc să mănânce drept pentru a crește imunitatea, Autoritatea pentru Siguranța și Standardele Alimentare din India (FSSAI) a recomandat unele alimente bogate în vitamina A, pe bază de plante, pentru a le include în dieta ta.
Consumați alimente bogate în vitamina A, pe bază de plante, pentru o imunitate bună și o viziune îmbunătățită, a scris FSSAI pe Twitter.
Iată care sunt alimentele pe care le-a sugerat și câteva dintre beneficiile sale pentru sănătate:
Consumați alimente bogate în vitamina A, pe bază de plante, pentru o imunitate bună și o viziune îmbunătățită. Include-l în dieta ta de astăzi. #EatRightIndia #SwasthaBharat #HealthForAll #bazat pe plante @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7 august 2020
Cartof dulce: Este bogat în vitamina A și C. conținut ridicat de nutrienți și fibre în cartoful dulce ajuta persoanele cu obezitate, colesterol ridicat si hipertensiune. Cartoful dulce cu carne portocalie este o sursă importantă de beta-caroten, precursorul vitaminei A.
Papaya: Acesta este, de asemenea, bogat în vitamina A și C, în afară de potasiu, antioxidanți și fibre. Când este mâncat pe stomacul gol , papaya ajută la curățarea tractului digestiv de toxine și la calmarea mișcării intestinului. Prezența enzimelor digestive ajută, de asemenea, să mențină la distanță tulburări precum balonarea și constipația.
Roșie: Acest lucru nu numai că este bogat în vitamine și glutation, dar menține la distanță și bolile care pun viața în pericol, precum cancerul. De asemenea, proprietățile sale antioxidante îmbunătăți sănătatea pielii . Roșiile conțin, de asemenea, vitamina C, K, fier, folat, potasiu și alți nutrienți.
Morcov: Este bogat în fibre și menține sistemul digestiv puternic și să prevină constipația. Morcovii sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control. În plus, au licopen antioxidant de protecție a inimii.
Mango: Acest fruct este bogat în vitamina A, E și C și fibre . Ajută la digestie și la reglarea nivelului de lipide din sânge, menținând nivelul colesterolului. În plus, compusul bioactiv mangiferin ajută și la combaterea mai multor boli precum diabetul, cancerul și bolile de inimă.
Legume cu frunze verzi: Acestea sunt, de asemenea bogat în vitamina C, vitamina B6, magneziu și fibre . În plus, conțin antioxidanți care ajută la controlul nivelului tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății ochilor.