Varun Dhawan îl încearcă pe Chandra Namaskar; iată cum să faci yoga asana
Varun Dhawan, care s-a antrenat cu profesorul de yoga Mihir Jogh, ne-a arătat cum să facem Chandra Namaskar sau Moon Salutation
Varun Dhawan practică yoga. (Sursa: varundvn / Instagram) Varun Dhawan, care s-a dus în ultima vreme la yoga pentru a rămâne în formă, a postat încă un videoclip pe Instagram cu el făcând o asana.
The Kalank actorul, care s-a antrenat cu profesorul de yoga Mihir Jogh, ne-a arătat cum să punem Chandra Namaskar sau Moon Salutation. Iată o privire asupra acestuia:
Varun Dhawan face Chandra Namaskar (Sursa: varundvn / Instagram) În timp ce Salutul Soarelui sau Surya Namaskar este legat de activitate, căldură și lumină, Chandra Namaskar sau Salutul Lunii este cunoscut a fi mai mult despre meditație și receptivitate și calm. Se fac de obicei seara; poziția ajută la relaxarea corpului și la formarea unei conexiuni mai puternice cu respirația, potrivit ekhartyoga.com . Este, de asemenea, cunoscut că ajută la un somn bun.
https://www.instagram.com/stories/varundvn/2348527463422162799/
Beneficiile Chandra Namaskar
Chandra Namaskar se concentrează în principal pe partea inferioară a corpului și funcționează bine pentru persoanele care au dificultăți în a-și sprijini greutatea corporală pe brațe. Yoga asana întinde și întărește toate grupele musculare, ajută la flexibilitate și crește funcționarea și echilibrul sistemelor respiratorii, circulatorii și digestive.
Cum se face Chandra Namaskar
* Pranamasana: Stai drept cu picioarele unite și palmele în poziția de rugăciune.
* Hastauttan asana: Ridicați brațele înainte și în sus și întindeți-vă cât mai sus posibil. Arcuiește ușor spatele și împinge-ți brațele înapoi și pelvisul în față. Păstrați coatele și genunchii drepți și capul între brațe.
* Chandrasana: Inspiră profund. Pe măsură ce expirați, îndoiți-vă spre partea stângă. Veți simți o întindere ușoară pe partea dreaptă.
omida mare verde cu corn
* Utkata Konasana (Zeița pozează): Revino la centru. Țineți picioarele depărtate și ușor întinse. Pe măsură ce expiri, îndoiți genunchii și aduceți coapsele paralel cu solul în poziția ghemuit. Brațul ar trebui să fie la 90 de grade față de brațele și palmele cu fața către tine.
* Utthita tadasana: Ridicați-vă din ghemuit și îndreptați-vă coatele. Relaxați umerii și pieptul și păstrați-vă mâinile paralele cu solul.
* Trikonasana: scoateți piciorul stâng afară și glisați în jos spre partea stângă în timp ce extindeți mâna dreaptă în sus.
* Parsvottanasana: Adu-ți capul pentru a atinge genunchiul stâng. relaxați-vă ambele mâini pe piciorul stâng.
* Stânga în partea stângă: Îndoiți ambele genunchi și deplasați-vă într-o stânga din partea stângă. Uită-te în stânga ta.
* Înfășurarea orientată spre înainte: acum îndreptați genunchiul drept și efectuați o lovitură orientată spre înainte. Fiind ambele mâini în față, pe podea.
* Malasana: Faceți o ghemuit profund, cu picioarele ferm pe podea și palmele unite în fața voastră.
* Înfrângere orientată spre înainte: îndoiți genunchiul drept și îndreptați stânga și faceți o lovitură orientată spre înainte.
* Lansare în partea dreaptă: faceți o lovitură în partea dreaptă și continuați să priviți în dreapta.
* Repetați Parsvottanasana
* Repetați Trikonasana
* Repetați Utkata konasana
imagini cu diferite tipuri de orhidee
* Tiryaka tadasana: Așezați-vă mâinile în poziția namaskar, întinse deasupra capului și îndoite în partea dreaptă.
* Tadasana: Încheiați o secvență, revenind la locul în care ați început - mâini în poziție namaskara și extinse deasupra capului.