Utilizarea pedometrelor în timpul mersului vă poate spori sănătatea mai târziu
„Știam că pedometrele ar putea îmbunătăți nivelurile de activitate fizică a populației pe termen scurt, dar beneficiile pe termen lung pentru sănătate necesită creșteri susținute ale nivelurilor de activitate fizică”, a spus un cercetător.
Utilizarea pedometrelor în timpul mersului ajută la obținerea unor beneficii importante pentru sănătate. (Sursa: Thinkstock Image) Cercetătorii au descoperit că persoanele care folosesc pedometre pentru a-și număra pașii ca parte a unui program de mers pe jos de 12 săptămâni, pot avea un stil de viață mai sănătos și mai activ mai târziu. Potrivit cercetătorilor, mersul rapid timp de 30 de minute sau mai mult zilnic în majoritatea zilelor săptămânii poate ajuta adulții și adulții în vârstă să obțină beneficii importante pentru sănătate. Știam că pedometrele ar putea îmbunătăți nivelurile de activitate fizică a populației pe termen scurt, dar beneficiile pe termen lung pentru sănătate necesită creșteri susținute ale nivelurilor de activitate fizică, a spus co-autorul studiului, Tess Harris, profesor de cercetare în îngrijirea primară la St. George's, Universitatea din Londra.
Pentru studiu, publicat în revista PLOS Medicine, cercetătorii au comparat adulții și adulții mai în vârstă în două programe de mers pe jos de 12 săptămâni care foloseau pedometre, cu persoane care nu au primit pedometre și sfaturi. Rezultatul a arătat că grupurile de pedometre făceau încă mai multă activitate fizică trei-patru ani mai târziu.
Cercetătorul a condus două studii numite Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP și PACE-Lift care aveau componente similare pedometre, programe de mers pe jos de 12 săptămâni bazate pe tehnici de schimbare a comportamentului și jurnale de activitate fizică. Materialul, sfaturile și pedometrele au fost furnizate fie prin poștă, fie ca parte a consultațiilor de activitate fizică a asistentului medical. Procesul PACE-UP a recrutat 1.023 pacienți inactivi cu vârsta cuprinsă între 45 și 75 de ani, cu îngrijire primară.
S-a constatat la trei ani de urmărire că cei din grupurile de consiliere poștală și asistenți medicali încă făceau aproximativ 600 de pași în plus pe zi și 24-28 minute în plus de activitate fizică moderată până la viguroasă săptămânal, în perioade de 10 minute. , decât cei din grupul de comparație care au primit îngrijiri obișnuite. Studiul PACE-Lift a recrutat 298 pacienți de asistență primară cu vârsta cuprinsă între 60 și 75 de ani. S-a constatat că la urmărirea de patru ani, cei din grupul de intervenție asistentă făceau aproximativ 400 de pași suplimentari pe zi și încă 33 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată până la viguroasă în perioade de 10 minute, comparativ cu grupul care primise îngrijiri obișnuite.