Diabet de tip 2: Iată cum această nucă poate ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge
Nucile, care sunt o sursă bună de nutriție, oferă o serie de beneficii pentru sănătate pentru toți.
Diabetul poate fi gestionat printr-o dietă controlată și sănătoasă. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Ca o condiție pe tot parcursul vieții, Diabet poate fi gestionat printr-o dietă controlată și sănătoasă, împreună cu menținerea fitnessului fizic și mental. Nucile, care sunt o sursă bună de nutriție, oferă o serie de beneficii pentru sănătate pentru toți. De fapt, acestea sunt considerate benefice și pentru persoanele cu diabet. Prin controlul nivelului de zahăr din sânge, diabetici le poate gestiona bine starea. Și nucile vă ajută să faceți acest lucru conform Asociației Americane a Diabetului.
Un studiu publicat în American Heart Association’s Cercetarea circulației jurnalul a remarcat faptul că, consumând cinci porții de nuci pe săptămână, pacienții cu diabet zaharat de tip 2 aveau un risc cu 17% mai mic de boli cardiovasculare. Conform studiului, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care consumau regulat nuci aveau un risc cu 34% mai mic de deces cauzat de boli cardiovasculare, un risc cu 20% mai mic de boli coronariene și un risc redus cu 31% de deces prematur.
Pot ajuta nucile de caju?
Caju este mai scăzut în grăsimi în comparație cu alte nuci. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Spre deosebire de credința populară, caju conține mai puțină cantitate de grăsime în comparație cu alte nuci. Conform unui studiu din 2018 publicat în Jurnalul de nutriție și boală , consumul de nuci de caju a crescut colesterolul HDL și a redus sistolic tensiune arteriala la indienii asiatici cu diabet de tip 2. Conform studiului controlat randomizat de 12 săptămâni în care cercetătorii au oferit 300 de participanți cu diabet zaharat de tip 2, fie o dietă îmbogățită cu caju, fie o dietă tipică de diabet zaharat, s-a remarcat cum nucile nu au prezentat efecte dăunătoare asupra greutății corporale, glicemiei, sau altă variabilă lipidică.
omida verde cu dungi negre și puncte galbene
Nuci comune, inclusiv migdale , caju, nuci, nuci de macadamia, nuci pecan, fistic, nuci de pin și castane sunt cunoscute pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.
Caju este mai scăzut în grăsimi în comparație cu alte nuci. Peste 75% din grăsimea din caju este acid oleic, care este, de asemenea, cunoscut ca fiind o grăsime mono-nesaturată sănătoasă pentru inimă. Fiind atenți la alergii, experții sugerează să luați aproximativ o mână de nuci în fiecare zi pentru a vă bucura de o viață sănătoasă.
ce plante se găsesc în deșert