Încercați astăzi acest sandviș sănătos și ușor la micul dejun

Contează pe această rețetă ușoară de sandwich pentru a te ajuta. Mulțumește-ne mai târziu!

Asigurați-vă că aveți chef de ceva sănătos și sățios. (Sursa: Archana’s Kitchen / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Cu restricțiile de blocare fiind ridicate și birourile se deschid, dacă încă nu v-ați obișnuit cu programul, este timpul să aflați câteva rețete ușoare de tiffin și mic dejun care vă poate fi util și vă poate economisi mult timp. Sau daca dureri de foame nu vă lasă să lucrați, este timpul să vă simțiți neclintit. Și atenție, nu trebuie să fie deloc plictisitor. Aici este reteta simpla că am dat peste bucătar și blogger Archana Doshi Pagina Instagram.

câte feluri de copaci sunt acolo

Vizualizați această postare pe Instagram

Sandwich-ul cu broccoli, Paneer și arahide este o gustare de broccoli prăjită cu buze și paneer, împreună cu arahide prăjite crocante, între două straturi de pâine integrală. Faceți această gustare perfectă pentru gustarea dvs. de seară. Obțineți rețeta de pe linkul smart.bio din profilul meu @archanaskitchen. . . . . ©

O postare partajată de Rețete @ Bucătăria Archana (@archanaskitchen) pe 10 iunie 2020 la 4:30 PDT

Aruncă o privire asupra buzelor reţetă .

Broccoli, Paneer și Arahide Sandwich-ul este o rețetă crocantă ușoară, bogată în proteine, care va fi cu siguranță un favorit. O putere de nutrienți, adăugați o notă de arome la rețeta cu cea preferată sos .

Ingrediente

tipuri de flori de crin cu imagini

4 nu - Pâine brună integrală
1 nu - Broccoli, un cap, tăiat în flori mici
150g - Paneer (brânză de vaci de casă), tăiată în cuburi mici
4 lingurițe - Arahide prăjite (Moongphali), bătute
4 nu - cuișoare de usturoi, tocate
2 linguri - sos de chilli roșu
1 lingură - Pudră de piper negru
Sarat la gust
2 linguri - Unt
1spt - Ulei de floarea soarelui

Metodă

* Într-un bol de amestecare, adăugați brocoli buchete și se toarnă 1 cană de apă fierbinte deasupra și se lasă să stea.
* Se încălzește uleiul într-o tigaie la foc mediu, se adaugă usturoiul și se sotează până devine de culoare maro deschis. Acest lucru va dura aproximativ un minut sau cam asa ceva.
* Odată ce usturoiul s-a rumenit, scurgeți apa din broccoli și adăugați-o în tigaie, amestecați prăjiți câteva minute. Nu preparați prea mult, deoarece broccoli își pierde nutriția atunci când este prea gătit.
* La broccoli fiert, adăugați mărunțit paneer , sare, piper praf, sos sichuan și se sotează până când ingredientele sunt bine combinate.
* După ce ați terminat opriți focul, amestecați alunele prăjite și păstrați-le deoparte pentru a se răci.
* Preîncălziți aparatul de sandwich.
* Aplicați unt pe ambele părți ale felii de pâine . Pe una dintre felii, adăugați umplutura de broccoli, Paneer și arahide și acoperiți-o cu cealaltă felie de pâine pentru a face un sandwich.
* Toast Broccoli, Paneer și Sandwich de arahide într-un aparat de sandwich până se rumenesc.
* Feliați sandvișul în diagonală și serviți.

Încercați-l azi!