Tiger Shroff ridică greutatea de 220 kg pentru antrenament; vizionați video

Tiger Shroff nu se ferește să-și împingă nivelul de fitness.

Tiger Shroff tocmai a scos un punct mort. (Sursa: tigerjackieshroff / Instagram)

Tiger Shroff ne-a lăsat mereu uimiți de nivelul său de fitness extrem. L-am văzut ca exerciții dificile, de la antrenamente de antrenament de forță la o varietate de mișcări acrobatice, cum ar fi întoarce în trecut.

The Baaghi actorul nu se ferește să-și împingă nivelul de fitness. Încă o dată, Tiger s-a provocat să facă un exercițiu pe care mulți dintre noi l-am gândi de două ori înainte de a încerca - un deadlift cu o greutate de 220 kg.

Tiger a postat un videoclip pe Instagram în care a încercat să se ridice. În timp ce nu este capabil să ridice greutatea în prima sa încercare, este văzut încercând a doua oară și ridicând bara cu succes. Priveste filmarea:

Vizualizați această postare pe Instagram

Scuzați strigătele de război ... care s-au simțit grele af @rajendradhole # 220kgsdeadlift

O postare partajată de Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) pe 31 august 2020 la 6:11 PDT

Deadlift

Un exercițiu de antrenament cu greutăți, deadlift implică ridicarea unei bile încărcate sau a unei bare de pe sol până la nivelul șoldurilor și apoi plasarea acesteia la sol.

Avantajele mortalității

Deadlift funcționează la nivelul fesierilor, a hamstrilor, a cvadricepsului și a unei game de mușchi, cum ar fi mușchii antebrațului, abdominali, ai picioarelor și ai spatelui inferior, conform livestrong.com . Studiile au arătat că îmbunătățește și capacitatea de a face un salt vertical. În plus, se știe că arde mai multe calorii decât o mână de alte exerciții.

Cum se face un deadlift

Dacă sunteți începător, faceți acest exercițiu sub supravegherea unui antrenor. Iată pașii:

* Stai cu piciorul mijlociu sub bara.
* Îndoiți și apucați bara de ambele părți la o lățime de umăr.
* Îndoiți genunchii.
* Ridicați pieptul și îndreptați partea inferioară a spatelui.
* Respirați adânc, ridicați bara și ridicați-vă.
* Ține-l o secundă cu șoldurile și genunchii încuiați. Întoarceți greutatea pe podea. Odihnește-te câteva secunde și repetă.