Sophie Choudry face variații pentru a rămâne în formă și flexibile; aici sunt avantajele

Sophie Choudry a împărtășit recent patru dintre exercițiile ei preferate de făcut acasă. Verificați-le aici

Sophie Choudry a arătat patru variante de scândură pe care le poți face și acasă (Sursa: sophiechoudry / Instagram)

Sophie Choudry ne-a oferit obiective de fitness; fostul VJ și actor ne-a arătat un gama de exerciții fără echipament pe care îl puteți face acasă pentru a vă menține în formă în mijlocul pandemiei coronavirusului.

Pasionata de fitness a împărtășit recent câteva dintre exercițiile ei preferate de făcut acasă. Într-un videoclip de pe Instagram, Sophie prezintă patru exerciții care sunt variații ale scândurii - scândură de știucă, scândură la T, scufundări de șold și scândură de scândură. Priveste filmarea:

Vizualizați această postare pe Instagram

Luni motivația 4 dintre exercițiile mele preferate în timpul acestui blocaj! #motivarea lunii #fitnessinspo #coreworkout #workout from home #sophiefit #sophiechoudry #feelitreelit #reelitfeelit #feelkaroreelkaro #savage #quarantineworkout

O postare partajată de SOPHIE (@sophiechoudry) pe 20 iulie 2020 la 1:49 PDT

principalele animale din pădurea tropicală

Sophie a recomandat să faci două circuite de câte 20 de repetări ale fiecărui exercițiu. Iată cum aceste variații ale scândurilor vă pot aduce beneficii corpului:

Scândură de știucă: Această variație a scândurii este de intensitate mai mare, antrenând mai mulți mușchi simultan, menționează openfit.com . Mai ales în poziția știucă, în care corpul formează o formă „V” inversată, exercițiul funcționează pe miez, piept și umeri și, de asemenea, întinde jambiere și viței.

Placă T: Conform healthcorps.org , acest exercițiu angajează mai mult mușchii, îmbunătățind rezistența și rezistența generală. Funcționează în continuare pe partea superioară a spatelui, pieptului și miezului.

Scufundări de șold: Aceasta este o variantă a scândurii laterale care întărește oblicurile, conform per muscleandtrength.com .

ierburi și condimente cu imagini și definiție

Unitate de scândură: Acest exercițiu implică, de asemenea, mușchii de bază, în timp ce antrenează corpul pentru a menține echilibrul, în timp ce face o mișcare intensă a picioarelor stack.com .

Încercați aceste exerciții acasă pentru a profita de beneficiile pentru sănătate.