Soha Ali Khan împărtășește o fotografie plină de putere, care face yoga prenatală; iată de ce ar trebui să o urmați

Nu numai că Soha Ali Khan, îmbrăcată în îmbrăcăminte frumoasă de maternitate și se bucură de fiecare parte din sarcină, le arată și altora cum să rămână în formă în cele nouă luni.

Soha Ali Khan practicând poza războinicului. (Sursa: Instagram / sakpataudi)

Când ești o celebritate, nevoia de a te menține în formă este mai mult o necesitate decât o dorință copleșitoare de a avea un corp tonifiat. În industria divertismentului, a nu avea o figură subțire înseamnă a declanșa un torent de critici în care bodyshamingul devine pur și simplu o parte a realității. Așadar, când Kareena Kapoor Khan a umblat într-un abandon neînfrânat în timpul sarcinii, a introdus o nouă perspectivă asupra greutății corporale și, bineînțeles, așteptarea vedetelor. În ultimul an, am văzut că femeia însărcinată din Bollywood, gravidă, își etalează sarcina, iar Kareena era acolo conducând haita.

Ei bine, pe urmele ei în acest moment este cumnata, Soha Ali Khan. Nu numai că actorul se îmbracă în îmbrăcăminte frumoasă de maternitate și se bucură de fiecare parte din sarcină, dar îi arată și altora cum să rămână în formă în cele nouă luni.

Recent, Khan a împărtășit o fotografie pe Instagram în care poate fi văzută practicând yoga, războinicul pozează mai precis, îmbrăcat în jambiere negre simple și un top galben. La începutul acestui an, ea a împărtășit o altă fotografie pe care a scris: „Cine spune că nu poți rămâne în formă când ești însărcinată?!.

Cu siguranță, nu noi!

Yoga prenatală a fost întotdeauna un favorit al listelor A, deoarece se credea că păstrează membrele tonifiate, îmbunătățește echilibrul și circulația și facilitează travaliul. De fapt, este considerat una dintre cele mai bune forme de exercițiu în timpul sarcinii. Iata de ce:

1) Yoga prenatală crește rezistența și ajută la menținerea echilibrului. Odată cu creșterea unei vieți în interiorul mamei, este nevoie de mai multă energie și putere pentru a funcționa și yoga întărește șoldurile, spatele, brațele și umerii. De asemenea, ajută la menținerea echilibrului fizic și ajută la creșterea emoțională. Un studiu al Universității din Michigan din 2012 a arătat că yoga mindfulness, care combină ipostazele fizice cu practicile de meditație, poate aduce o ușurare măsurabilă femeilor care se pot confrunta cu depresie în timpul sarcinii.

2) Yoga prenatală se pregătește pentru nașterea copilului concentrându-se pe tehnicile de relaxare și respirație. Acest lucru funcționează ca un instrument bun pentru travaliu în timpul contracțiilor, deoarece respirația profundă poate regla tensiunea arterială și ritmul cardiac și poate oferi oxigenul atât de necesar bebelușului și mușchilor.

3) Crește circulația în articulații și mușchi cu practică regulată, ceea ce, la rândul său, reduce umflarea cauzată în timpul sarcinii și crește imunitatea. De asemenea, calmează sistemul nervos prin respirație profundă, care aduce beneficii organismului cu un sistem digestiv îmbunătățit și un somn bun.

4) Reclamațiile frecvente ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate, greață, insomnie, dureri de cap, dificultăți de respirație și sindromul tunelului carpian pot fi reduse cu o practică regulată. Așa cum am spus mai devreme, întinderea și tonifierea mușchilor ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

5) Este o modalitate bună de a canaliza atenția către ceea ce se întâmplă în corpurile voastre. Anumite ipostaze, precum ipostaza Hero, în care vi se cere să vă așezați pe tocuri și apoi să vă așezați drept pentru a vă prelungi coloana vertebrală, pot deveni semnificative și o modalitate bună de a vă conecta cu copilul nenăscut.