Șase surse vegane sănătoase de calciu despre care trebuie să știți
Asigurați-vă că nivelurile de vitamina D ale corpului dvs. sunt adecvate pentru ca acesta să absoarbă calciul
Mulți au început să lucreze pe fondul pandemiei. (Sursa: Pixabay) Laptele este una dintre cele mai frecvente și consumate pe scară largă de calciu, atât de copii, cât și de adulți. Dar, știați că, deși 200 ml de lapte oferă suficient calciu împreună cu proteine, vă poate afecta și intestinul?
Rashi Chowdhary, educatoare pentru diabet, a povestit recent modul în care lactoza din lapte este bogată în calorii și estrogeni. Nu mai aveți pentru a vă crește calciul! ea a adăugat.
cum să identifici tipurile de iarbă
Vizualizați această postare pe InstagramO postare distribuită de Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)
Împărtășind modul în care excluderea produselor lactate din dieta ei a făcut viața mai bună, a adăugat ea, obișnuiam să am acnee, am luptat cu nediagnosticată #endometrioza de ani de zile și a avut și o mulțime de probleme intestinale care au făcut viața în general foarte bla!
Nu numai atât, Chowdhary a adăugat că a suferit și de backne, de care a durat ani să scape, împreună cu căderea masivă a părului. De îndată ce a renunțat la produsele lactate, lucrurile au început să arate mai bine și astăzi au trecut șapte ani și de atunci nu s-a mai uitat înapoi.
Mai jos, ea enumeră șase surse de calciu vegane ușor de găsit pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră. Dar, înainte să o faci, spune Chowdhary, dacă nu ai suficient Vitamina D , atunci tot acest calciu se va pierde!
Aruncați o privire la recomandările sale de mai jos:
Semințe de susan (negre) - 550 mg / 2 linguri
Semințe de susan (albe) - 430 mg / 2 linguri
Khus Khus - 460 mg / 2 linguri
Frunze de amarant sau spanac roșu - 330 mg / 1/2 cană gătită
Methi pleacă - 275 mg / 1/2 cană gătită
Gram de cal întreg - 270 mg / 1 cană gătită
Făină de drojdie - 375 mg / aproximativ 2 chappatis
acoperire de sol veșnic verde cu creștere rapidă