Sfaturi simple pentru a profita la maximum de meditația mindfulness
Regularitatea practicii nu trebuie întreruptă, mai ales în etapele inițiale. Coerența este singura cheie a succesului
Urmați aceste sfaturi simple pentru a vedea mai multe rezultate. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Viața este un flux continuu de energie și orice formă de stagnare trebuie să provoace decăderea. Această lege se aplică și energiilor noastre mentale și, dacă gândurile noastre se blochează în trecut sau în viitorul iluzionar, energiile noastre mentale încep să se denigreze. De fapt, un neinstruit minte este neîncetat bumerang între pofte și aversiuni. În termeni științifici, aceasta se numește rețeaua de mod implicit (DMN) a creierului, care ne ține mental într-o buclă de gânduri și situații repetitive. Această stare de prea multe gânduri este extrem de exhaustiv și erodează nu numai aptitudinea, IQ-ul și abilitățile noastre, ci și inteligența noastră emoțională, a declarat activistul social și antrenorul spiritual Manu Singh, mentor șef, Varenyum. Acest lucru, în cele din urmă, duce la stres , frustrare, depresie și negativitate.
Acesta este motivul pentru care este esențial să ne instruim mintea prin practici de meditație și atenție . Dar trăim într-o eră a supraîncărcării informațiilor. În aceste vremuri dificile, practicienii comit o gravă eroare de a reduce aceste practici la acte sau obiceiuri lumești, ca orice altceva în care se angajează.
Meditația este dincolo de un cronometru. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Acest lucru poate fi extrem de contraproductiv. Astfel de practicanți sunt catapultați într-o dublă existență, în care, în timpul practicii, mintea lor poate fi pașnică, veselă și plină de perspicacitate, dar în momentul în care intră în lumea reală, se confruntă cu situații reale, DMN preia. Ciclul gândurilor care pivotează în jurul valorii de like și dislike, plăcere și durere, dragoste și ură, începe să genereze ecouri de confuzie și tumult. Încet, negativismul și deznădejdea înnorează judecăți și încep să pună la îndoială practica în sine, pierzând în cele din urmă interesul și renunțând.
Cum se face bine?
Meditaţie trebuie luat ca un mod de viață și nu trebuie să fie niciodată prizonierul saltelei și al cronometrului. Ar trebui să fie ca un aliat care umblă lângă tine, acoperind continuu decalajul dintre mintea conștientă și cea subconștientă. Liniștea stare meditativă ar trebui să depășească „Adhishthan” (ședința de ședință) și să se sincronizeze cu toate activitățile și situațiile din viața noastră de zi cu zi. Acest lucru este cunoscut sub numele de viață meditativă și este imperativ pentru a transforma mintea reptiliană reactivă a unui individ într-un ecosistem receptiv, perspicace și conștient, spune Singh.
copac cu fructe de padure rosii si negre
Pentru a atinge această stare, căutătorul trebuie să adopte religios următoarele principii
* Regularitatea practicii nu trebuie întreruptă, mai ales în etapele inițiale. Coerența este singura cheie a succesului.
* Căutătorul ar trebui să prefere perspicacitatea sau conștientizare -tehnici bazate pe tehnici de meditație bazate pe concentrare. Una dintre cele mai simple tehnici este conștientizarea conștientă a respirației tale naturale.
* Recunoașteți toate senzațiile și gândurile prin observare detașată și fără judecată. Acest lucru ne influențează foarte mult mințile prin reducerea judecăților de valoare în viață, conform conceptelor noastre de bine și rău și de bine și rău, ceea ce, la rândul său, reduce ciclul obositor al poftelor și aversiunilor.
* Fii generos față de tine.
* Realizați legea impermanenței.
Aceste principii vor ajuta un căutător să se asigure că practica sa nu se limitează la timp și spațiu, ci se transformă într-un sistem de operare de liniște, concentrare și constiinta . Efectele pozitive ale unei astfel de existențe vor fi imense și nu se vor limita la îmbunătățirea capacității cognitive, îmbunătățirea concentrării și a atenției, a minții pașnice și nepăsătoare.
Cu toate acestea, întrucât din punct de vedere conceptual nu există nicio diferență între minte și corp (cunoscut holistic sub numele de corp-minte) în lumea meditației, efectele pozitive sunt palpabile și în domeniul fizic sub forma îmbunătățirii imunitate , agilitate crescută, ca stres și tensiune liberă a coloanei vertebrale și a mușchilor, și o viață sexuală și reproductivă puternică.