Ești un supărător? Iată cum vă puteți opri

Printre altele, gândirea excesivă poate provoca un mare prejudiciu și sănătății dumneavoastră fizice.

creier, gândire excesivă, sănătate mintală, știri exprese indieneCreierul poate deveni destul de haotic. Aflați mai multe despre modalitățile de a opri scăderea de sub control. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Mintea este un organ ciudat și nu are sfârșit pentru ceea ce este capabilă. Corpul reacționează la directivele creierului, motiv pentru care sănătatea mintală este considerată atât de importantă. Gândirea excesivă este un obicei care vă poate afecta sănătatea fizică, pe lângă faptul că poate provoca epuizare mentală, deoarece poate duce la anxietate, stres și paranoia. Și din moment ce se simte adesea scăpat de sub controlul tău, iată câteva lucruri pe care le poți încerca pentru a-ți oferi mintea un suflu.



Distrageți-vă atenția



Înțelegeți că gândirea excesivă este un obicei contraproductiv care nu vă va duce nicăieri. Dacă este ceva, îți va face mintea să circule în cercuri. Pentru a scăpa de capcană, te poți distrage atunci când mintea ta devine prea tare prin angajarea într-o activitate care îți place cu adevărat. Mergeți în aer liber, mergeți cu bicicleta sau sprint. Faceți niște dansuri. Aflați o nouă abilitate culinară. Practic orice îți flexează mușchii minții.



flori care cresc în ocean

Respirați și meditați

Când simți că pierzi controlul asupra vieții tale, fă un pas înapoi și respiră. Să știți că sunteți încă în control și tot ce trebuie să faceți este să vă liniștiți mintea. Atunci meditația și yoga vă pot ajuta. Găsiți-vă un loc liniștit și respirați. Când se face zilnic, este garantat să vă elimine dezordinea creierului.



Ajută pe altcineva



creier, gândire excesivă, sănătate mintală, știri exprese indieneFaceți ceva frumos pentru altcineva, astfel încât să puteți obține o nouă perspectivă a vieții. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Când simți că scapi de sub control, fă ceva frumos pentru altcineva, astfel încât să poți obține o nouă perspectivă a vieții și să te întorci pe drumul cel bun. Când faci ziua altcuiva mai strălucitoare, îți dă un sentiment ciudat de putere. Îți dai seama că ești demn și suficient.

regina de marmură pothos nume științific

Gândește-te la succesele tale



Este dificil să te gândești la realizările tale atunci când mintea ta este plină de negativitate, dar încearcă. Ia un moment și gândește-te la ceea ce ai realizat; pot fi realizări minore, dar probabil ai avut un rol de jucat. S-ar putea să fiți surprinși să știți că sunteți mai puternici și mai capabili decât orice vă afectează mintea în acest moment.



Iartă-te

arbuști peisagistic care rămân mici

Dacă este o greșeală din trecut care te mănâncă, știi că ești doar o ființă umană care încearcă să facă tot posibilul în viață și că greșelile fac parte din afacere. Învață să renunți și fii ușor cu tine. Nu are rost dacă continuați să jucați și să redați scenarii pe care doriți să le fi desfășurat diferit.



Caută ajutor



Nu te lupta singur cu asta. Vi se permite să vă arătați vulnerabilitățile și să solicitați ajutor. Mergeți la un membru al familiei sau la un prieten și turnați-vă inima. Mai bine, căutați ajutor profesional.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.