Shruti Seth împărtășește întinderi simple pentru „a ajuta la relaxarea mușchilor și la un somn odihnitor”

Iată câteva întinderi simple care te pot ajuta să te relaxezi după o zi lungă

Iată cum ar trebui să vă relaxați după o zi lungă. (Sursa: Shruti Seth/Instagram; proiectat de Abhishek Mitra)

Întinderile simple sunt o modalitate excelentă de a te relaxa după o zi agitată și stresantă. Ele nu numai că vă ajută să vă simțiți relaxați, ci și să elibereze orice tensiune acumulată care poate duce la dureri și răni pe termen lung. A le arăta fanilor ei modalitatea perfectă de a încheia ziua într-o notă pozitivă și atentă a fost nimeni altul decât actor Shruti Seth .

Pasionatul de fitness, căruia îi place să facă yoga și sănătate mintală activități, au demonstrat anumite exerciții pe care cineva le poate face înainte de a lovi sacul. Întinderi simple pentru a ajuta la relaxarea mușchilor și pentru a obține un somn odihnitor. Sper că vor ajuta! ea și-a subtitrat videoclipul de pe Instagram.

floare roz cu tulpina lungă

Potrivit lui Seth, se pot încorpora poziția Vajrasana sau fulger, întinderi ale gâtului, întinderi laterale, poziția Baby sau Balasana și exerciții de respirație profundă în rutina lor obișnuită de noapte.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Shruti Seth (@shru2kill)

Întinderile simple pot ajuta la calmarea mușchilor încordați și la eliberarea oricărei strângeri a corpului. Făcând acest lucru, te ajută să te simți calm și, prin urmare, să dormi mai bine. Uneori, tensiunile mentale sunt legate și de tensiunea din mușchi. Deci, atunci când eliberezi tensiunea la nivel celular, ajută și la calmarea minții, a menționat antrenorul de yoga Priyamvada Mangal.

Cea mai importantă schimbare vizibilă este respirația. Respirația este calmă și moale, nu superficială sau grea. Frecvența respirației are un impact direct asupra ritmului cardiac, ca urmare, asupra calității vieții. Numai atunci când respirația se îmbunătățește, mintea învață să se elimine de stres. Yoga funcționează la nivelul de bază al respirației. Acest lucru ne schimbă energia. Acest lucru repară starea mentală, a spus Nishtha Bijlani, expert certificat în yoga.

diferite flori și numele lor

Bijlani observă încă câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul și sănătatea mintală și bunăstarea

*Căutați un profesor de yoga bun care să vă îndrume
*Prezenta-te la curs indiferent de scuza pe care ti-o ofera mintea ta
*Formați o rutină și respectați-o
*Evită să consumi alimente care nu sunt de acord cu tine. La urma urmei, ești ceea ce mănânci.
*Luați cel puțin cinci minute pe zi pentru respirație. Începeți cu respirații adânci și urmăriți cum încetinește în mod natural
*Începeți să înregistrați în jurnal toate modificările pe care le-ați observat
*Exersați privirea la lumânare/Trataka în fiecare seară timp de cinci minute pentru a reduce gândirea excesivă și probleme de somn
*La culcare, exprimă-ți recunoștința pentru trei lucruri care s-au întâmplat în timpul zilei
*La trezire, găsește câteva minute de ședere tăcută înainte de a-ți continua ziua

care sunt diferitele tipuri de pești

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați ultimele actualizări!