Ar trebui să faceți un test de microbiom?

Oamenii de știință au identificat microbi intestinali care sunt legați de rezistența la insulină, obezitate și boli metabolice

Testele microbiomului direct către consumator necesită puțin mai mult decât completarea unui formular online, plata unei taxe și trimiterea unui eșantion de scaun. (Aileen Son pentru The New York Times)

Scris de Anahad O'Connor

Companiile vă pot spune tipurile de microbi care trăiesc în intestinul dvs., dar rezultatele s-ar putea să nu vă ajute să slăbiți sau să vă îndepărtați de boli.

boabe roșii pe tufiș otrăvitoare

Î: Cum știu dacă microbiomul intestinal este sănătos? Există un test pe care îl pot face pentru a vedea ce se întâmplă?

Un număr tot mai mare de companii oferă teste care oferă o privire asupra microbiomului nostru intestinal, comunitatea a trilioane de microbi care trăiesc în tractul nostru digestiv. Oamenii de știință recunosc din ce în ce mai mult că aceste microorganisme joacă un rol crucial în sănătatea noastră, influențând orice, de la cât de bine îmbătrânim sau luptăm împotriva infecțiilor până la riscurile noastre de a dezvolta obezitate, boli de inimă și diabet de tip 2.

Testele microbiomului direct către consumator necesită puțin mai mult decât completarea unui formular online, plata unei taxe și trimiterea unui eșantion de scaun. Două-trei săptămâni mai târziu, veți primi un raport care oferă o imagine de ansamblu asupra microorganismelor din intestin și dacă acestea sunt asociate cu diferite boli și tulburări. Câteva companii susțin că pot chiar să vă spună ce alimente sunt cele mai potrivite pentru dvs. pe baza compoziției microbiomului și a altor date personale.

Dar unii experți spun că, deși știința pare foarte promițătoare, dovezile din spatele acestor afirmații sunt încă la început. Cred că în cinci sau 10 ani vom putea avea oferte de încredere și valabile pentru consumatori pe care practicienii din domeniul sănătății le-ar putea recomanda cu bună credință, a spus Amy Loughman, cercetător principal care conduce fluxul de cercetare a microbiomilor la Food & Mood Center la Universitatea Deakin din Australia. Dar nu cred că suntem în acest moment chiar acum. Cred că promisiunile sunt mai mari decât ceea ce știința poate oferi în mod realist.

Un număr tot mai mare de companii oferă teste care oferă o privire asupra microbiomului nostru intestinal, comunitatea a trilioane de microbi care trăiesc în tractul nostru digestiv. (Aileen Son pentru The New York Times)

Fără îndoială, microbiomul joacă un rol important în sănătatea noastră generală, transformând alimentele pe care le consumăm într-o serie de compuși care au beneficii în întregul corp. Microbii din intestinul nostru produc o varietate de vitamine; sintetizează hormoni precum serotonina, care influențează sănătatea metabolică și starea de spirit; și fermentează fibra pe care o mâncăm, transformându-o în acizi grași cu lanț scurt care pot reduce inflamația. Compoziția microbiomilor noștri este modelată de genetică, de mediul nostru și de alimentele, medicamentele și băuturile pe care le consumăm.

Oamenii de știință au identificat microbi intestinali care sunt legați de rezistența la insulină, obezitate și boli metabolice. Ei au descoperit, de asemenea, că a avea un număr mare dintr-o mare varietate de specii bacteriene pare, în general, un lucru bun. Persoanele care au un grad ridicat de diversitate microbiană în intestine tind să aibă rate mai mici de obezitate, depresie și diabet și sunt mai puțin susceptibile să prezinte semne timpurii de fragilitate pe măsură ce îmbătrânesc.

Dar microbiomii sunt la fel de unici ca amprentele digitale. Chiar și gemenii identici nu au microbiomi identici. Și cu atât de multe variații între indivizi, nu există un consens cu privire exact la ceea ce constituie un microbiom sănătos. Nici nu este întotdeauna clar dacă tulpini specifice de bacterii și niveluri scăzute de diversitate microbiană promovează obezitatea și bolile metabolice, sau invers. Unii microbi intestinali par a fi benefici la unii oameni și dăunători la alții.

Câmpul a progresat foarte mult și aflăm care sunt bacteriile care sunt în general în lista de oameni buni și răi, a declarat Justin Sonnenburg, profesor de microbiologie și imunologie la Universitatea Stanford, care studiază microbiomul. Dar bacteriile sunt organisme complexe și cu evoluție rapidă, deci sunt dificil de identificat în termeni de numai-întotdeauna bune sau numai-întotdeauna rele.

Chiar dacă știți cum reacționează o anumită tulpină de bacterii la anumite alimente, poate fi dificil să știți ce se va întâmpla atunci când este combinat cu o gamă largă de alți microbi. Totul este mai mare decât suma părților, a spus Sean Gibbons, specialist în microbiomi și profesor asistent la Institutul de biologie a sistemelor, o organizație de cercetare nonprofit din Seattle. Prezicerea modului în care o comunitate de microbi va răspunde la o anumită intrare este mai dificilă decât prezicerea a ceea ce va face un singur bug.

În ciuda cât de mult au învățat oamenii de știință în ultimii ani, rămân multe lucruri pe care încă nu le știm despre mii de specii microbiene diferite care pot locui în intestin.

Necunoscutele cunoscute ale microbiomului sunt uimitoare: aproximativ 20% din secvențele genelor bacteriene nu au fost identificate și funcția a 40% din totalul estimat de 10 milioane de gene bacteriene rămâne necunoscută, au scris Dr. Loughman și un coleg într-o recenzie recentă. lucrare publicată în The Lancet Gastroenterology & Hepatology.

Studiile au arătat că nu există o dietă unică, care să aibă efecte consecvente asupra unor factori precum sănătatea metabolică sau pierderea în greutate pentru toată lumea, iar microbiomul face parte din acest motiv. Ca urmare, unele companii combină analizele microbiomului cu alte date pentru a oferi oamenilor recomandări dietetice personalizate.

arbori și arbuști pitici veșnic verzi

Un mare studiu internațional privind nutriția personalizată, numit Predict, a urmărit 1.100 de persoane din Statele Unite și Marea Britanie, inclusiv sute de gemeni identici și neidentici. S-a constatat că oamenii pot avea răspunsuri metabolice dramatic diferite la aceleași alimente și că factori unici, precum genetica, somnul, stresul și nivelurile de exercițiu ale unei persoane, precum și diversitatea și tipurile de microbi din intestine, toate influențează modul în care metabolizează alimentele.

Această cercetare a stat la baza unei companii numite Zoe, care oferă recomandări alimentare personalizate. Pentru a face acest lucru, compania analizează microbiomii intestinali ai clienților săi și colectează de la ei o multitudine de alte date despre sănătate. Zoe are clienții săi să poarte monitoare continue de glucoză și ia probe de sânge de la ei pentru a vedea cum diferitele mese afectează nivelul de grăsime și glucoză din circulația lor. Prețurile pentru programele companiei încep de la 354 USD, plătite în șase rate lunare de 59 USD.

În 2015, un grup de cercetători de la Institutul de Științe Weizmann din Israel a publicat un studiu care a implicat 800 de participanți, care a arătat, de asemenea, că oamenii au avut răspunsuri de glucoză diferite, un indicator al riscului de diabet, la aceleași alimente. Cercetătorii au dezvoltat un algoritm folosind date din răspunsurile la glucoză ale participanților, microbiomii intestinali, istoricul familial și stilul de viață, care le-au permis să prezică modul în care nivelurile de glucoză ale unei persoane ar răspunde la diferite alimente. Cercetarea a dat naștere unei companii numite DayTwo, care oferă sfaturi nutriționale personalizate persoanelor cu diabet pentru a le ajuta să-și gestioneze starea.

Utilizând aplicația companiei, clienții pot vedea dacă o masă pe care se gândesc să o aibă poate crește nivelul de glucoză și sunt îndrumați spre alegeri alimentare care ar putea fi mai bune pentru ei, a spus Eran Segal, informatician la Institutul Weizmann și cofondator al DayTwo. Aproape niciodată nu vă vom spune că nu puteți mânca ceva, a spus dr. Segal. Dar vă vom spune că este posibil să schimbăm puțin cantitatea sau să schimbăm combinațiile de alimente.

Clienții DayTwo sunt asociați cu dieteticieni și au la dispoziție monitoare continue de glucoză. Un studiu sponsorizat de DayTwo și publicat luna trecută în Diabetes Care a arătat că persoanele care au urmat programul său timp de un an au avut îmbunătățiri mai mari în controlul glicemiei decât un grup de control. În prezent, compania își oferă programul doar prin angajatori și prin planuri de sănătate și nu și-ar dezvălui prețurile.

Dr. Loughman de la Universitatea Deakin a spus că, deși studiile de microbiomi din spatele unor companii precum Zoe și DayTwo sunt interesante, este nevoie de mai multe cercetări. Ea nu descurajează neapărat persoanele care doresc să își secvențeze microbiomii pentru a afla despre sănătatea lor. Ea a adăugat însă că oamenii pot face pași simpli pentru a-și hrăni microbii intestinali consumând o mulțime de plante bogate în fibre și alimente fermentate, ceea ce va aduce beneficii și sănătății lor generale.

Dacă aveți 300 de dolari de rezervă, simțiți-vă liber, a spus ea. Dar sănătatea ta ar fi mult mai bună decât dacă un medic tocmai ți-ar vedea numele și ar spune: „OK, ești o persoană în vârstă de 40 de ani cu o afecțiune de bază - de aceea ar trebui să mănânci mai multe legume”? Este discutabil.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.