Shilpa Shetty efectuează meditație Tratak; cunoașteți numeroasele sale beneficii

„Tratak este unul dintre shatkarmas, cunoscut sub numele de practici de purificare a corpului yoghin. Aceste tehnici sunt foarte puternice și scopul lor este de a atinge echilibrul fizic și mental ”, a declarat expertul în yoga Sumit Sharma

Este posibil să nu avem întotdeauna puterea de a schimba ceea ce se întâmplă în jurul nostru, dar cu siguranță putem controla ceea ce se întâmplă în interior. (Sursa: Shilpa Shetty / Instagram)

Shilpa Shetty nu doar că a fost întotdeauna impresionată de priceperea de actorie, dar și de dedicarea sa pentru fitness. Actorul nu are nevoie de nicio prezentare în ceea ce privește yoga și menținerea unui stil de viață sănătos. Postează în mod regulat videoclipuri și imagini cu ea făcând yoga și meditație pe conturile sale de socializare.

Recent, Shilpa a distribuit un videoclip cu meditația Tratak și a enumerat, de asemenea, diferitele sale beneficii.

Este posibil să nu avem întotdeauna puterea de a schimba ceea ce se întâmplă în jurul nostru, dar cu siguranță putem controla ceea ce se întâmplă în interior. Acest lucru este posibil doar prin yoga. Oferă-ți capacitatea de a calma mintea, de a reduce gândurile nedorite, de a-ți concentra atenția rătăcitoare și de a-ți îmbunătăți concentrarea prin meditația Tratak, Shetty a titlu postarea ei.

imagini cu toate tipurile de păsări

Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

fotografii cu tipuri de marre

Potrivit expertului în yoga Sumit Sharma, Tratak este unul dintre shatkarmas, cunoscut sub numele de practici de purificare a corpului yoghin. Aceste tehnici sunt foarte puternice și scopul lor este de a atinge echilibrul fizic și mental.

Meditație Tratak

Expertul a adăugat că Trataka este practica privirii intense la un punct sau obiect. În sens literal, „a privi / privi”, în această meditație, o flacără de lumânare este de obicei folosită ca obiect de concentrare.

El i-a sfătuit pe începători să privească până la maximum două minute și să mărească treptat timpul de antrenament. El echilibrează sistemul nervos, dezvoltă concentrarea și puterea de voință, a spus el

Metodă

1. Aprindeți lumânarea și așezați-o la nivelul ochilor, asigurându-vă că nu pâlpâie
2. Așezați-vă într-o postură meditativă confortabilă, cu mâinile pe genunchi în jnana sau mudra bărbiei. Stabiliți o intenție sau pur și simplu respirați încet pentru a relaxa corpul și a dezvolta liniște. Pernele și recuzitele dedicate meditației vă pot ajuta să obțineți un sentiment mai mare de confort pe tot parcursul practicii.
3. Închideți ochii și deschideți-i în cele din urmă, uitându-vă la centrul flăcării lumânării, chiar deasupra fitilului. Încercați să păstrați ochii stabili fără să clipiți.
4. Uitați-vă cât mai mult timp posibil fără a vă strânge ochii, apoi închideți-i când aveți nevoie.
5. Cu ochii închiși, întoarceți privirea spre centrul sprâncenelor. Încercați să păstrați imaginea flăcării în conștientizarea dvs. cât mai mult timp posibil, concentrându-vă asupra ei și studiind orice culori care pot apărea.
6. Când imaginea dispare în cele din urmă, repetați procesul, continuând timp de 5-10 minute.
7. Dacă mintea rătăceste, concentrați-vă asupra respirației, imaginându-vă respirația care curge în și din centrul sprâncenelor.

Beneficii

toate sunt omizi neclare otrăvitoare

* Meditația Tratak ajută la îmbunătățirea puterii de concentrare și a forței mentale.
* Ajută la prevenirea gândurilor și distragerilor inutile.
* Se știe că vindecă tulburările oftalmologice, cum ar fi vederea slabă.
* Întărește nervii optici pentru o vedere mai bună.

El spune că meditația Tratak dezvoltă „al treilea ochi”, care este sediul intuiției pentru a vă trezi puterile psihice, a spus el. indianexpress.com