Spuneți adio problemelor digestive cu aceste nouă reguli ayurvedice pentru a mânca

Ce spune Ayurveda despre arta de a mânca pentru o digestie mai bună? Află aici

Iată cum puteți evita problemele digestive cu ajutorul Ayurveda. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Problemele digestive sunt destul de frecvente. Ele pot duce nu numai la disconfort, ci și la o durere în unele cazuri. În timp ce a mânca sănătos este esențial pentru o bună sănătate a intestinelor - la rândul său important pentru o digestie bună - știați că a mânca în sine este o știință care poate ajuta corpul imens?

Puteți găsi modalități de a mânca corect pentru o digestie bună în Ayurveda, conform expertului în ayurvedică Dr. Dixa Bhavsar. Ayurveda oferă câteva îndrumări excelente pentru a mânca, mai ales când vine vorba de digestie, a scris ea.

Aruncați o privire la postarea ei de Instagram de mai jos:

floare albă mică cu centru galben

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Iată nouă linii directoare ayurvedice pe care ar trebui să le încercați să le îmbrățișați, a adăugat ea.

tipuri de stejari din Alabama

* Mănâncă numai când ți-e foame. Ca în realitate flămând - adică atunci când masa dvs. anterioară a fost complet digerată. Uneori, am putea crede că ne este foame, cu toate acestea, ar putea fi doar că suntem deshidratați. Fii în ton cu corpul tău și redescoperă cum te simți când ți-e foame.

* Mănâncă într-un loc calm și confortabil. Așezați-vă când mâncați și mâncați cu cât mai puțină distragere a atenției: fără televizor, fără carte, fără telefon, fără laptop.

* Consumați cantitatea potrivită. Cu toții suntem diferiți, cu nevoi diferite, diferite dimensiuni ale stomacului și viteze metabolice. Ascultă-ți corpul și mănâncă doar până când te simți mulțumit.

Mulți dintre noi tindem să mâncăm în exces. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

* Consumați mese calde. În mod ideal proaspăt gătit, dar atâta timp cât evitați orice ieșire direct din frigider, vă veți păstra puterea digestivă. Acest lucru permite enzimelor digestive să funcționeze eficient.

* Mănâncă alimente de calitate. Asigurați-vă că masa dvs. este suculentă sau puțin uleioasă, deoarece aceasta va facilita digestia și va îmbunătăți absorbția nutrienților. Evitați alimentele prea uscate.

* Nu mâncați alimente incompatibile împreună. Acest lucru ar putea duce la o stomac deranjat . Câteva dintre alimentele incompatibile sunt fructele și laptele, peștele și laptele etc.

diferite tipuri de arbuști și tufișuri

* Fii prezent când mănânci. Folosește-ți toate cele cinci simțuri. Alocați-vă timp pentru a aprecia mirosul mesei, aspectul farfuriei, textura mâncării, diferitele arome și sunetele pe care le scoateți atunci când mâncați.

* Nu mâncați repede. Nu înghiți pur și simplu mâncarea, fă-ți timp să mesteci. Mestecarea este un pas esențial al digestie .

* Mănâncă în mod regulat. Naturii îi plac ciclurile și regularitatea, așa că ar trebui să rămâi, a spus ea.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.

pini mici pentru amenajarea teritoriului