Durerile de foame lovesc întotdeauna la un moment nepotrivit. Și apoi mergem înainte și mâncăm primul lucru pe care îl vedem (citiți: chipsuri, mâncăruri prăjite, biscuiți etc.). Dar niciodată nu este prea târziu pentru a face o schimbare sănătoasă.
Pentru a vă ajuta să treceți peste acele pofte nedorite, avem o rețetă specială pentru dvs., care nu numai că are bunătatea unui sezon proaspăt, sezonier căpșune dar are și beneficii pentru sănătate!
Chemat Mușcături slabe de căpșuni congelate , Antrenor Pilates Radhika Karle v-a împărtășit modul în care aceste mâncăruri sănătoase cu care mă alegeți sunt bune pentru a vă trece printr-o după-amiază lungă de muncă.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Radhika Karle (radhikasbalancedbody)
Iaurtul și nucile oferă acestei rețete o doză suplimentară de proteine, în timp ce căpșunile proaspete de sezon se împachetează în vitamina C care susține imunitatea, a spus ea.
Iată rețeta ușoară pe care ar trebui să o încercați!
Ingrediente (face două porții):
¼ cană - Nuci
¼ ceașcă - nucă de cocos proaspătă rasă
1 lingură - miere organică
2 lingurițe - Ulei de măsline presat la rece
1 cană - căpșuni proaspete
½ cană - iaurt grecesc
Metodă
* În blender, combinați nuci , nucă de cocos, miere și ulei de măsline până formează granule mici.
* Ungeți o mini formă de cupcake cu ulei de măsline.
* Apăsați amestecul de nuci în fiecare matriță a formei pentru cupcake.
* Amestecați căpșunile până devine un smoothie.
* Se toarnă căpșunile amestecate într-un castron mic și se introduc în iaurtul grecesc.
* Puneți amestecul de căpșuni deasupra crustei de nuci în forme până la umplere.
* Așezați tigaia în congelator și congelați timp de 30 de minute până la o oră.
Bucurați-vă!