Consumul regulat de nuc legat de o longevitate mai mare, risc redus de deces: studiu condus de Harvard
Cercetarea, publicată în revista Nutrients, a descoperit că cinci sau mai multe porții de nuci pe săptămână pot oferi cel mai mare beneficiu pentru reducerea riscului de mortalitate și creșterea speranței de viață
Aveți nuci în mod regulat? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Consumând nuci în mod regulat, poate fi asociat cu un risc mai mic de deces și o creștere a speranței de viață în rândul adulților în vârstă, comparativ cu cei care nu mănâncă nuci, potrivit unui studiu condus de Harvard.
Cercetarea, publicată în jurnal Nutrienți , a găsit cinci sau mai multe porții de nuci pe săptămână poate oferi cel mai mare beneficiu pentru reducerea riscului de mortalitate și creșterea speranței de viață.
Ceea ce am învățat din acest studiu este că chiar și câteva mână de nuci pe săptămână pot contribui la promovarea longevității, în special în rândul celor care dietă calitatea nu este excelentă, pentru început, a spus Yanping Li, cercetător principal la Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan din SUA.
Este un sfat practic care poate fi fezabil pentru o serie de oameni care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate, ceea ce este o idee importantă pentru mulți oameni, a spus Li, investigatorul principal al studiului.
flori frumoase din lume
Cercetarea a constatat că consumul a cinci sau mai multe porții pe săptămână a fost asociat cu un risc cu 14% mai mic de deces din orice cauză, cu 25% cu un risc mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare (BCV) și cu un câștig în aproximativ 1,3 ani de speranță de viață , comparativ cu cei care nu consumau nuci.
păianjen cu două dungi albe pe spate
Consumul de nuci de două până la patru ori pe săptămână ar putea avea și beneficiile sale, cercetătorii găsind un risc de deces cu 13% mai mic în general, cu 14% un risc mai mic de a muri din cauza boli cardiovasculare , și un câștig în aproximativ un an de viață, în comparație cu consumatorii care nu sunt nuci, au spus cercetătorii.
Chiar și în rândul persoanelor cu o dietă suboptimă, doar o jumătate de porție pe zi creșterea consumului de nuci a fost asociată cu beneficii, inclusiv cu 12% risc redus de deces și cu 26% risc mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare, în special, au spus ei.
Pentru acest studiu, cercetătorii au examinat datele de la 67.014 femei din studiul sănătății asistentelor medicale cu o vârstă medie de 63,6 ani și 26 326 bărbați din cadrul studiului de urmărire al profesioniștilor din domeniul sănătății, în vârstă de 63,3 ani, în 1986.
Participanții au fost relativ sănătoși când s-au alăturat studiilor și au fost urmăriți timp de aproximativ 20 de ani (1998-2018).
Aportul alimentar a fost evaluat la fiecare patru ani, în care participanții au raportat aportul alimentar global, inclusiv cât de des au consumat nuci, alte nuci și arahide , precum și factori de stil de viață, cum ar fi exercițiile fizice și starea de fumat.
Pe baza acestor date, cercetătorii au reușit să identifice asocierile dintre consumul de nuc la niveluri diferite și diferiți indicatori de sănătate legați de longevitate.
Am observat că participanții cu cantități mai mari de consum de nuc, precum și frecvența, au avut un risc mai mic de mortalitate prin toate cauzele și mortalitatea prin BCV comparativ cu non-consumatorii, au scris autorii studiului.
moise în planta leagănului
Cercetătorii au menționat că, ca studiu observațional, aceste rezultate nu dovedesc cauza și efectul, dar fac lumină asupra modului în care nucile pot susține un stil de viață sănătos în general, care promovează longevitatea.
Participanții care au consumat cantități mai mari de nuci au avut tendința de a fi mai activi fizic, au o dietă mai sănătoasă, un consum redus de alcool și iau multivitamine, au spus ei.
câte tipuri de lămâi există
Toți acești factori ar putea influența speranța de viață, cu toate acestea, cercetătorii s-au adaptat pentru aceste aspecte în analiza lor.