Oboseala în carantină: tot ce trebuie să știți despre asta
Vă simțiți obosiți de liniștea din jur și, de asemenea, experimentați neliniște, depresie, anxietate, singurătate sau chiar iritabilitate?
Iată cum arată oboseala carantinei. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Te-ai simțit epuizat în ciuda faptului că ai fost acasă? Vă simțiți obosiți de liniștea din jur și experimentați, de asemenea, neliniște, depresie, anxietate , singurătate sau chiar iritabilitate? Dacă da, ați putea avea acum „oboseală de carantină”, a spus dr. Ravi Gaur, directorul operațional, director de laborator, Oncquest Labs Ltd.
copaci care arata ca mesteacanii
Oboseala carantinei este cauzată de izolare, lipsa rutinei, deconectarea, pierderea libertății de a merge în viața de zi cu zi, energiile epuizate, în ciuda odihnei mai mult decât normale, și având aceeași rutină în fiecare zi. Acest fenomen este rezultatul tuturor stres emoțional adus de circumstanțele actuale în care ne aflăm, a adăugat expertul.
Astăzi, în Covid 19 uneori, acest stres variază de la o persoană la alta, dar există câțiva factori comuni, cum ar fi incapacitatea de a se angaja în activități plăcute și plăcute (sport, plimbări, condus, filme, familia se reunesc etc.). Nesfârșitul situației a avut un efect clar și se agravează rapid.
Oboseala carantinei se manifestă atât emoțional, cât și fizic. Simptomele includ:
* Oboseală fizică ușoară până la severă
*Iritabilitate
* Somn deranjat / somn excesiv
*Anxietate
* Apatie, letargie, lipsa motivației
* Răspundere emoțională / emoții instabile
* Sentimente de intensitate singurătate și deconectare
* Te simți fără speranță
Cum să faceți față oboselii din carantină
Este greu de spus când și dacă lucrurile se vor simți normale. S-ar putea să nu vă simțiți 100% mai bine până nu vă aflați din nou în lumea reală, dar pentru a depăși un obstacol atât de puternic este nevoie de forță interioară. Este timpul să începem să lucrăm la asta, a spus dr. Gaur.
Contează pe aceste sfaturi
* Vorbește despre cum te simți și împărtășește-l cu alții.
* Luați pauze de pe telefonul dvs. și de toate tipurile de suport media.
* Creați o rutină.
* Încercați o renovare a casei, grădinărit, curățenie etc.
* Planificați cum și unde să vă cheltuiți energia
* Încercați respirația, yoga și meditația.
* Redescoperă sinele și găsește un scop.
*Nu pierde speranţă