Aceste lucruri de zi cu zi vă dăunează sănătății mintale, conform științei
Ascultă-te pe tine și înțelege ce te deranjează.
A trăi într-un spațiu aglomerat îți poate afecta sănătatea mintală, făcându-te să te îndrepți către tehnici nesănătoase de evitare. (Sursa: Getty/Thinkstock) Când vine vorba de sănătatea mintală, știți că există mulți factori declanșatori simpli care au potențialul de a lăsa o persoană copleșită. Nu trebuie să fii deprimat clinic pentru a spune că ești tulburat mental. Stresul, schimbările de dispoziție, anxietatea acută, atacurile de panică și multe altele sunt toate semne că s-ar putea să nu te descurci atât de bine mental. Deci, devine cu atât mai important să recunoaștem catalizatorii pentru a preveni o defecțiune. Mai jos sunt enumerate câteva lucruri de zi cu zi aparent inofensive despre care se știe că afectează sănătatea mintală în rău. Citiți mai departe.
O postură proastă
Ce zici de postură, întrebi? Ei bine, a avea o postură bună este o modalitate de a te simți mai încrezător. Potrivit unui studiu din 2017 publicat în Jurnal de terapie comportamentală și terapie experimentală , statul drept poate reduce simptomele depresiei. Studiul a asociat, de asemenea, o postură bună cu o atitudine pozitivă și o energie reînnoită. Așa că nu te mai ghemui acum.
Dezordine
Dacă spațiul tău de locuit este aglomerat, sănătatea ta mintală poate fi afectată. Potrivit unei cercetări din 2011 publicate în Jurnalul de neuroștiință , dezordinea poate provoca stres prelungit. Iar acest stres poate duce la tehnici nesănătoase de evitare și amânare, cum ar fi mâncatul excesiv, privitul la televizor sau excesul dormit .
Nu te suprasolicita până la punctul de epuizare mentală. (Sursa: Getty/Thinkstock) Fiind prea ocupat
În zilele noastre, oamenii cred că a fi ocupat este „cool”. Dar a mușca mai mult decât poți mesteca și a fi bombardat cu muncă excesivă, îți poate afecta sănătatea mintală. Știința spune că acest lucru poate duce la epuizare, anxietate și chiar depresie. Deci, mergi încet; ia-ti timp si ia-o usor.
Spunând „da” mereu
În întreaga lume, se crede că a spune „nu” și a refuza pe cineva este nepoliticos. Acest lucru ne face să luăm aproape fiecare sarcină care ne este prezentată, ceea ce face ca programul nostru să devină prea strâns. Acest lucru ne poate lăsa supărați și supărați, fără timp pentru îngrijire personală. Experții spun că, în loc să fii de acord să faci o anumită sarcină, poți solicita pentru ceva timp să cântărești argumentele pro și contra. De asemenea, pune-te mai presus de orice altceva.
omida păroasă neagră și roșie
Suprimându-ți gândurile
Când îți îngropi gândurile, în special pe cele negative, faci un mare deserviciu creierului. Potrivit științei, suprimarea gândurilor tale nu le face să dispară magic. În orice caz, tristețea, durerea, stresul și anxietatea noastră se pot răspândi în alte momente în care nu intenționăm să o facă.