Practicați aceste asane care sporesc imunitatea pentru o sănătate bună

Asigurați-vă că faceți din aceste asana yoga o parte a vieții dvs. de zi cu zi pentru a îmbunătăți imunitatea

Vrei să încerci? (Sursa: Samantha Akkineni / Instagram)

Lumea a suferit o schimbare cataclismică. Virusul nu a afectat doar demografia lumii, ci și mintea umană, dând naștere la frică, deziluzie, coșmaruri și nesiguranță, spune Paloma Gangopadhyay, instructor de yoga celebru și expert în meditație. Ea adaugă că o modalitate de a lupta împotriva virusului este menținerea unei sănătăți bune, a unei minți puternice și puternice imunitate .

soiuri de palmieri din florida

Cu toate acestea, construirea unui accent mental puternic este la fel de importantă ca creșterea imunității. Mai jos este o listă cu cinci asane pe care trebuie să le practicați în fiecare zi pentru a vă crește nivelul de imunitate și, de asemenea, pentru a vă îmbunătăți concentrarea, spune ea indianexpress.com .

Poziția arcul în picioare sau dandayamana dhanurasana: Această asana este cheia unei sănătăți bune.

* Stimulează Sistemul cardiovascular
* Crește circulația sângelui către inimă și plămâni
* Deschide diafragma și articulațiile umărului
* Îmbunătățește elasticitatea coloanei vertebrale, reducând astfel stresul și mișcarea rigidă
* Îmbunătățește rezistența și echilibrul prin întărirea peretelui abdominal și a coapselor superioare, strângând în același timp brațele, șoldurile și fesele
* Crește dimensiunea și elasticitatea cutiei toracice și a plămânilor și îmbunătățește flexibilitatea și rezistența coloanei vertebrale inferioare
* De asemenea, vă ajută mintea să se concentreze mai eficient și reduce stresul

Poziția triunghiului sau Trikonasana

Această postură ajută la îmbunătățirea forței, rezistenței și nivelului de concentrare. Deschide articulațiile majore ale corpului și se întinde la rândul său, asigurând agilitate și creșterea aportului de sânge la plămâni. De asemenea, ameliorează stresul și îmbunătățește digestia, spune ea.

Yoga Nidra

Această postură promovează odihna profundă și relaxarea. Calmează sistemul nervos, ducând la mai puțin stres și la o mai bună funcționare a tuturor organelor. Yog nidra ajută, de asemenea, la gestionarea insomnie , epuizare, depresie și un sistem imunitar slab.

Postură de cămilă sau Ustrasana

copac mic cu flori roz primăvara

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Kalki (@kalkikanmani)

Ustrasana trebuie practicat regulat pentru a se asigura că respirația este îmbunătățită. Extinde pieptul și plămânii, îmbunătățind capacitatea pulmonară. Permite mai mult aport de oxigen către corp. Este o postură foarte importantă care crește nivelul de imunitate al corpului.

Poza de vultur sau Garudasana

copac cu flori roz și albe

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Kavita Kaushik (ikavitakaushik)

Aceasta este o frumoasă asana echilibrantă care asigură fluxul de sânge proaspăt pe tot corpul prin stoarcerea punctelor de presiune. Punctele de presiune din picioare și brațe stimulează circulația și eliberează toxine. Concentrarea pe respirație este foarte importantă în timpul practicii acestei posturi.