Pooja Hegde aces războinic poza III; poti tu?

Aflați arta de a echilibra și a angaja nucleul cu această asana eficientă din secvența fluxului războinic

Obțineți cele mai bune lucruri din Warrior Pose III, ținând cont de aceste puncte; căutați inspirație din Pooja Hegde. (Sursa: Pooja Hegde / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Cei care practică yoga zilnic știu că ajută la deschiderea corpului și îl face flexibil. În timp ce toate ipostazele de yoga sunt eficiente și au beneficii atunci când sunt realizate corect, o secvență de ipostaze de yoga - care formează fluxul războinicului - ajută la întărirea picioarelor și a miezului, îmbunătățind în același timp înainte și îndoiri. Deci, astăzi, vom explora Virbhadraasana III sau Warrior Pose III care funcționează pe brațe, umeri, coapse și mușchi. Se spune că ar fi numit după Veerabhadra, un războinic acerb, care era considerat a fi o încarnare a Domnului Shiva. Și la fel ca ceea ce face un războinic, practicantul trebuie să acorde atenție respirației lor și să țină cont de subtilitățile pentru a obține maximul din antrenament.

Iată Mohenjodaro actor Pooja Hegde oferindu-ne o privire asupra poziției sale de războinic III.

tipuri de trandafiri cu poze

Vizualizați această postare pe Instagram

În continuare .. ia celălalt picior de pe sol și zboară în apusul soarelui .. ️ #yogadreams # virabhadrasana3 @jogmihir

O postare partajată de Pooja Hegde (@hegdepooja) pe 8 iunie 2020 la 8:46 PDT

Cum să o facă?

* Încălzește-te puțin. Eliberați brațul drept de lateral și pivotați pe mingea piciorului stâng.
* Îndreptați piciorul drept în timp ce ridicați piciorul stâng de pe podea. Lăsați corpul superior și piciorul stâng ridicat să vină paralel cu podeaua. Alegerea variantei brațelor depinde de practicant. Puteți menține brațele drepte de laterale sau le puteți roti înainte în linie cu trunchiul.
* După ce ați stat în poză pentru un număr de respirații preconizat, pur și simplu aruncați piciorul stâng lângă dreapta și reveniți pentru a sta în poziție de munte sau Tadasana . Rămâneți aici câteva respirații pentru a recâștiga alinierea naturală a corpului.

Unele dintre ipostazele pregătitoare care îi ajută pe cineva să facă acest asana în mod eficient sunt lunge scăzută, lunge mare, poziție înclinată de la mâini la picioare mari, poză de munte, războinicul II și poză de copac.

Cum te ajută poza?

* Întărește gleznele și picioarele
* Întărește umerii și mușchii spatelui
* Tonifică abdomenul
* Îmbunătățește echilibrul și postura

În cazul în care sunteți începător sau abia ați început să învățați secvența războinicului, puteți lua ajutorul unor recuzită.

* Dacă echilibrul este dificil, așezați mâinile pe un scaun în fața dvs. sau pe sol.
* Piciorul în picioare ar putea fi îndoit pentru a elibera hamstrii sau pentru a ajunge la sol sau scaun.
* Poziția completă are ca rezultat picioarele la 90 de grade, dar dacă acest lucru este dificil, țineți piciorul ridicat coborât aproape de sol.

omida brună cu dungă albă

Contraindicații

* Evitați practica dacă aveți tensiune arterială crescută .
* Dacă aveți orice altă afecțiune, este recomandabil să consultați medicul.