Ochelarii portocalii vă pot ajuta să dormiți mai bine

Este posibil să aveți un somn minunat dacă vă puneți ochelari portocalii cu câteva ore înainte de culcare, spune un studiu.

Este posibil să aveți un somn minunat dacă vă puneți ochelari portocalii cu câteva ore înainte de culcare

Este posibil să aveți un somn minunat dacă vă puneți ochelari portocalii cu câteva ore înainte de culcare, spune un studiu.

S-a descoperit că ochelarii portocalii blochează anumite lungimi de undă ale luminii emise de ecranele electronice care ne împiedică ciclul de somn, ceea ce ne face mai ușor să dormim.

Studiile au arătat că lumina din partea albastră a spectrului inhibă producția de melatonină din organism, un hormon care ajută oamenii să adoarmă.

Un studiu elvețian pe 13 băieți adolescenți a arătat că, atunci când băieții au îmbrăcat ochelari în nuanțe de portocaliu - cunoscuți și sub denumirea de blocante albastre și care au demonstrat că previn suprimarea melatoninei - seara timp de o săptămână, s-au simțit mult mai somnoroși decât atunci când purtau ochelari limpezi.

Băieții și-au privit ecranele cel puțin câteva ore în medie înainte de a merge la culcare și au fost monitorizați. Constatările au fost publicate în Journal of Adolescent Health.

Adulții mai în vârstă pot fi mai puțin afectați de lumina albastră, au spus experții, deoarece îngălbenirea lentilei și alte modificări ale ochiului îmbătrânit filtrează cantități în creștere de lumină albastră.

Dar lumina albastră rămâne o problemă pentru majoritatea oamenilor, iar un studiu anterior realizat pe 20 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 68 de ani a constatat că cei care purtau ochelari de culoare chihlimbar timp de trei ore înainte de culcare și-au îmbunătățit considerabil calitatea somnului față de un grup de control care purta galben -lentile nuanțate, care au blocat doar lumina ultravioletă, a raportat The New York Times.