Săptămâna Națională a Nutriției 2021: doze simple și ce nu trebuie pentru a spori sănătatea digestivă
Nutriționistul celebru Rujuta Diwekar explică elementele de bază ale unei bune digestii; aruncă o privire
Iată cum ar trebui să ai grijă de sănătatea ta digestivă. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Experții au subliniat adesea importanța menținerii bunului Bine și sănătatea digestivă pentru bunăstarea generală.
Ca atare, pentru a marca Săptămâna Națională a Nutriției 2021 , nutriționistul celebru Rujuta Diwekar a mers pe Instagram pentru a sublinia doza de bază și ceea ce nu trebuie pentru o digestie bună.
Iată ce a spus ea.
cea mai bună hrană pentru plante de apartament
Vizualizați această postare pe Instagram
Cinci lucruri pentru o digestie bună
Două
* Terminați-vă prânzul cu ghee-jaggery
* Aveți o banană în fiecare zi, primul lucru dimineața sau ca gustare seara
* Setează-ți cașul cu stafide
* Creșteți-vă activitatea fizică / mersul pe jos
* Pui de somn timp de 15-20 de minute după-amiaza
Nu trebuie
* Nu rămâneți deshidratat
* Nu aveți chai / cafea post 16:00
* Nu vă mâncați mesele în proporții greșite. De exemplu, nu aveți mai mulți dal sau sabzi decât orez sau roti, a spus Diwekar
* Nu aveți laxative și nu eliminați din dietă ghee, nucă de cocos, arahide etc.
* Nu rămâneți inactiv și neregulat cu exercițiile
Diwekar a subliniat în mod regulat includerea ghee și jaggery în propria dietă. Adăugarea de jaggery poate ajuta la evitare după masă pofte de desert. Bogat în fier și esențial acizi grași , acest combo nu va ține doar dinții dulci la distanță, ci va ajuta și cu hormoni și imunitate, a spus ea într-o postare anterioară.
Conform Ayurveda , jaggery și ghee atunci când sunt luați împreună ajută la detoxifierea organismului. În plus, combinația ajută la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor. Crește starea de spirit, ajutând în același timp la depășirea problemelor de anemie cauzate de carența de fier.
ce este un ulm
Controlul porțiunilor, obiceiuri de creștere a imunității și modificări ale stilului de viață, inclusiv exerciții fizice, somn adecvat sunt câteva obiceiuri sănătoase pe care le puteți adăuga la rutina zilnică.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!