Malaika Arora stabilește obiective de fitness cu Parivrtta Utkatasana; cunoaște beneficiile

„Această poziție ajută la creșterea flexibilității și aliniază postura în timp ce întărește coloana vertebrală și este, de asemenea, foarte eficientă în detoxifiere”, a scris ea în titlu.

Malaika Arora a distribuit o postare pe contul ei de Instagram interpretând Parivrtta Utkatasana sau poza de scaun revolved. (Sursa: Malaika Arora / Instagram)

Malaika Arora oferă întotdeauna obiective majore de fitness cu stilul ei de viață disciplinat și videoclipuri riguroase de antrenament. Actorul în vârstă de 45 de ani este un pasionat pasionat de yoga și nu-i lipsește niciodată să le ofere fanilor o scurtă privire în rutina ei de yoga.

Recent, Malaika a distribuit o postare pe contul ei de Instagram Parivrtta Utkatasana sau poza scaunului rotit. Aceasta pozitie ajuta la cresterea flexibilitatii si aliniaza postura in timp ce intareste coloana vertebrala si este, de asemenea, foarte eficienta in detoxifiere, a scris ea.

Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

cele mai bune plante pentru fața casei tale

Am ajuns la yoga expertul Ira Trivedi să afle mai multe despre această postură de yoga și despre cum poate beneficia una.

Parivrtta Utkatasana sau poza scaunului rotit este o variantă răsucită a poziției scaunului. Este o poziție excelentă pentru a dezvolta forța, stabilitatea și echilibrul în corp. Ajută la deschiderea pieptului, a umerilor și a spatelui. Această postură vă angajează picioarele de la glute la mușchii gambelor, a spus ea.

Ea a adăugat că este una dintre cele mai bune terapeutice yogazane pentru majoritatea problemelor legate de stomac.

Beneficii

Ea a enumerat mai multe beneficii fizice, mentale și spirituale asociate Parivrtta Utkatasana .

Beneficii fizice

* Întărește coloana vertebrală, fesierele, coapsele, genunchiul și glezna.
* Ajută la deschiderea pieptului și a umerilor.
* Masează organele interne precum pancreasul și rinichii.

Beneficii mentale

ce fel de floare este aceasta

* Această postură vă ajută să respirați complet și oferă suficient oxigen creierului, ceea ce îmbunătățește concentrarea mentală, echilibrul și coordonarea.

Beneficii spirituale

* Această poziție ajută la stimularea manipurchakra prin masarea organelor interne și creșterea puterii digestive.
* Acest lucru sporește și încrederea în sine.

Cum se efectuează această asana?

1. Stați cu picioarele la distanță de umeri, cu coloana vertebrală și gâtul drept.
2. Inspirați și ridicați mâinile în sus și, în timp ce expirați, îndoiți genunchii și aduceți coapsele paralele cu podeaua și degetele atingând podeaua.
3. Acum uniți-vă ambele mâini în poziția de rugăciune / anjili mudra iar în timp ce expiri răsuciți trunchiul spre partea dreaptă. Aduceți cotul stâng în exteriorul coapsei drepte.
4. Țineți după capacitatea dvs. și apoi reveniți încet. Efectuați și pe cealaltă parte.

Cine ar trebui să o evite?

Ea sugerează următoarele persoane să evite această poziție sau să o efectueze sub îndrumarea adecvată:

* Persoanele care suferă de leziuni sau care se recuperează după orice leziuni ale umărului, șoldului, genunchiului, gleznei, bazinului și gâtului trebuie să evite această poziție.
* Persoanele care au suferit recent o intervenție chirurgicală la nivelul abdomenului, herniei și ulcerului ar trebui să evite această poziție.
* Persoanele cu umăr înghețat ar trebui să evite această poziție, deoarece vor provoca inflamații.