Mai puțin de șase ore de somn noaptea pot duce la deshidratare: Studiu
În scopul studiului, relația dintre durata somnului și biomarkerii de hidratare urinară la adulți într-un context intercultural au fost evaluate și comparate pentru a ajunge la o concluzie.
Este o idee bună să dormi 8 ore în fiecare zi. (Sursa: Photo File) Sunt ierni și cui nu i-ar plăcea câteva ore suplimentare de somn băgate în pătura caldă? În afară de confort, există un alt motiv care este suficient de convingător pentru a vă menține mai mult în pat - se pare că câteva ore suplimentare în pat vă pot ajuta să evitați deshidratarea. Potrivit unui nou studiu publicat în revista Sleep, orice sub șase ore de închidere a ochilor pe noapte ar putea lăsa corpul nostru deshidratat.
Durata de somn scurtă și lungă este legată de funcția renală redusă, dar puține cercetări au examinat modul în care somnul este asociat cu starea de hidratare, arată studiul.
cei mai buni arbuști mici pentru a planta în fața casei
Studiul a analizat înregistrările a peste 25.000 de adulți din China și SUA, care au fost întrebați despre obiceiurile lor de somn și au fost prelevate probe de urină pentru a căuta biomarkeri legați de hidratare, a raportat Science Alert.
În scopul studiului, relația dintre durata somnului și biomarkerii de hidratare urinară la adulți într-un context intercultural au fost evaluate și comparate pentru a ajunge la o concluzie.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care dormeau șase ore pe noapte aveau urină mult mai concentrată și cu 16-59% mai mari șanse de a fi deshidratați, comparativ cu adulții care dormeau opt ore în mod regulat.
Concentrându-se pe un hormon numit vasopresină, o formă creată de om a unui hormon numit hormon anti-diuretic și este secretat în mod normal de glanda pituitară pe care corpul o eliberează în timpul zilei și noaptea pentru a gestiona nivelurile de lichide, cercetătorii au concluzionat că descoperirile lor ar putea să fie legat de modul în care sistemul hormonal al organismului reglează hidratarea.
Vasopresina este eliberată atât mai repede, cât și mai târziu în ciclul de somn, spune unul dintre membrii echipei, Asher Rosinger de la Universitatea de Stat din Pennsylvania. Deci, dacă te trezești mai devreme, s-ar putea să ratezi acea fereastră în care mai mult hormon este eliberat, provocând o perturbare a hidratării corpului, a declarat el pentru Science Alert, subliniind că somnul și hidratarea se pot influența reciproc. .
identificarea nucilor după frunză
Acest studiu sugerează că, dacă nu dormiți suficient și vă simțiți rău sau obosit a doua zi, beți apă suplimentară, a afirmat Rosinger.
Deshidratarea poate avea un efect negativ asupra noastră - chiar de la dispoziție, cogniție și cefalee, până la funcția renală, amețeli și performanță fizică. Se pare că, în afară de a te menține bine hidratat cu fluide și săruri, este întotdeauna o idee bună să dormi câteva ore în plus, de preferință cu un pahar de apă pe pat.