Începeți ziua cu această rețetă delicioasă de ouă sănătoasă

Acest fel de mâncare sănătos și sățioasă nu numai că va satisface papilele gustative, dar vă va oferi și nutrienți esențiali, a declarat nutriționistul Nmami Agarwal

Doriți să încercați acest gustos fel de mâncare cu ou și cartofi dulci? (Sursa: Nmami Agarwal / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Caută interesant și rețete sănătoase să-ți începi ziua? Nu vă faceți griji, această rețetă de ouă bătătoare va veni în salvare în această dimineață. Cel mai bun lucru despre ouă este că pot fi făcute în cât mai multe moduri diferite pe care ți le poți imagina. Și o modalitate minunată de a pregăti ouă este asocierea lor cu legume nutritive. Dacă ai vrut să treci dincolo omletă și rulou de ouă, iată ceva de încercat.

tufa veșnic verde cu fructe de pădure roșii

Consultați rețeta nutriționistului Nmami Agarwal pentru cartof dulce Ou Caserolă.

Vizualizați această postare pe Instagram

Rețeta zilei - Este ora micului dejun! Caserola cu ouă de cartof dulce este o rețetă super ușor de făcut și cu adevărat gustoasă dimineața! Pentru a cunoaște rețeta, faceți clic pe linkul de mai jos! - 1) https://bit.ly/3gLWs0v 2) https://www.nmamilife.com/recipes/ 3) Secțiunea Repere în BIOS sub Rețete - #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow # Nutrition #Nutritionist #Diet # Dietician # Sănătate #Stil de viață # Nmami # NmamiAgarwal # Grăsime # Țoate

O postare partajată de Viața Nmami (@nmamilife) pe 9 august 2020 la 22:23 PDT

Caserola din ouă de cartofi dulci făcută folosind ouă, spanac și cartofi dulci mărunțiți este un tratament perfect pentru papilele tale gustative. Este ușor de pregătit, umplut și poate fi o alegere de top pentru dvs. la micul dejun, prânz și în vacanță, a spus ea.

Cartofi dulci sunt o opțiune sănătoasă în loc de cartofi. Sunt bogate în fibre, vitamina B și vitamina C.

Ingrediente

1 - Cartof dulce mediu
1 linguriță - Suc de lămâie
½ linguriță - Măcinat piper negru
40g - spanac fiert
50 ml - Lapte cu conținut scăzut de grăsimi
20g - Ceapă verde
1 linguriță - Jalapenos
¼ linguriță - Pudră de usturoi
¼ linguriță - Pudră de ceapă
¼ linguriță - Ardei iute pudra
Sare și piper după gust

Metodă

* În primul rând, preîncălziți cuptorul la 350 de grade Celsius.
* Luați un castron și adăugați ouă, toate condimentele și bateți-le împreună. După câteva secunde, adăugați ceapă verde, jalapenos, lapte și amestecați pentru a combina.
* Acum adăugați mărunțit cartof dulce urmat de spanac și se amestecă bine.
* Transferați acest amestec într-un vas de copt și aplatizați cu o spatulă. Coaceți câteva minute.
* Scoateți din cuptor și tăiați în pătrate mici.
* Serviți și bucurați-vă.

Ați încerca?