Este timpul pentru un divorț de somn?

Pentru cuplurile care nu sunt pregătite pentru domenii separate de dormit, un mediu fericit ar putea fi întâmpinat cu soluția potrivită de somn.

Cuplurile care dorm în același dormitor sunt mai susceptibile de a experimenta tulburări nocturne de la partenerul lor. (Sursa: Photo File)

Ivy Manners

Poate că Lucy și Ricky Ricardo (și cenzorii) au avut dreptate tot timpul: Dormi în propriul tău pat.

În timp ce majoritatea cuplurilor consideră că împărtășirea unui pat este o expresie a intimității și a comunității, cercetările arată că pot exista motive pentru a dormi separat - cum ar fi scenele din dormitor în emisiunea TV din 1950 I Love Lucy, cu Lucille Ball și soțul ei real, Desi Arnaz.

Cuplurile care dorm în același dormitor sunt mai susceptibile de a experimenta tulburări nocturne de la partenerul lor (cum ar fi sforăitul, igiena proastă, aruncarea și întoarcerea și orare diferite). Și toate acestea pot duce la probleme de sănătate, disfuncții sexuale și spate conjugale.

floare violet cu centru portocaliu

Un studiu din 2016 realizat de Paracelsus Private Medical University din Nürnberg, Germania, a arătat că problemele legate de somn și problemele de relație tind să apară simultan. De fapt, un studiu din 2013 realizat de Universitatea din California, Berkeley, a constatat că noaptea nedormită a unui partener cauzată de tulburări de la celălalt partener poate duce la conflicte în relația de a doua zi.

Deși există beneficii în a dormi împreună, obiceiurile supărătoare ale somnului sau a patului enervant pot afecta celălalt și pot crește producția de hormon al stresului cortizol, provocând astfel probleme care afectează cuplul în ansamblu, a spus Mary Jo Rapini, o psihoterapeut de relație și intimitate cu sediul în Houston.

Sentimentul odihnit, spun experții, ar putea să vă ajute să gestionați viața cu mai multă concentrare și control, ceea ce la rândul său vă poate face să vă simțiți mai mulțumiți și mai fericiți în relația voastră.

Când ambele părți au un somn de restaurare, le permite să se simtă sănătos din punct de vedere emoțional, psihic și fizic, fără ca cineva să fie supărat de partenerul lor pentru a-i ține treaz și nici celălalt să se simtă vinovat pentru că și-a deranjat partenerul, a spus Jennifer Adams, autorul Sleeping Apart Not Falling Apart (Editura Finch, 2015). Aceasta este o bază bună pe care să construiești și să rezolvi o relație.

A nu împărți un pat matrimonial devine visul multor cupluri.

Un sondaj realizat în 2012 de Better Sleep Council a arătat că 1 din 4 cupluri doarme separat pentru un somn mai bun. Cu toate acestea, 46% din 2.000 de americani chestionați anul trecut de compania de cercetare de marketing OnePoll în numele retailerului de lenjerie de pat Slumber Cloud au spus că își doresc să poată dormi în afară de partenerul lor.

Unele cupluri simt cu tărie că dormitul separat și-a făcut relația mai solidă, a spus Ken Page, un psihoterapeut cu sediul în New York și autorul Deeper Dating (Shambhala Publications, 2015) și gazda unui podcast cu același nume. Am lucrat cu cupluri care au spus că a nu fi nevoie să vă faceți griji cu privire la tulburarea somnului a fost o ușurare atât de mare încât le-a permis să aprecieze lucrurile bune din relația lor și a ridicat orice resentimente pe care le-ar fi putut simți în trecut.

Cuplurile, desigur, au propriile motive pentru a dormi separat. A petrece câteva nopți în paturi separate nu a fost atât o alegere, cât o soluție practică la dificultatea mea de a dormi într-o noapte decentă împărtășind un pat cu soțul meu, a declarat Jill Goebel, 52 de ani, un organizator profesionist de locuințe din Brisbane, Australia. A fost o combinație între sforăitul său sporit și dificultățile mele crescute de a mă culca.

Ea a spus că ea și soțul ei, Brett Goebel, 52 de ani, un om de știință, au fost în cele din urmă de acord ca eu să dorm în camera de rezervă de câteva ori pe săptămână, dar împărțim încă un dormitor. Cu cât partenerii mai siguri se simt în relația lor, cu atât tind să fie mai confortabili cu ideea de a dormi separat.

tipuri de cirese cu poze

Cuplurile fericite, pe termen lung, sunt mai înclinate să aibă abilități și modele de comunicare bine dezvoltate, care sunt esențiale pentru ca aranjamentele de dormit să funcționeze, a spus Adams.

Unii spun că și genul joacă un rol. De obicei, soția sau prietena este cea care favorizează ideea de paturi separate, a spus Rapini. Femeile sunt mai sensibile la obiceiurile proaste ale partenerului de pat, iar sarcina și modificările sau problemele hormonale le pot face să dorească să doarmă singure.

Un studiu publicat în 2007 de revista Sleep and Biological Rhythms a constatat că femeile sunt mai susceptibile să fie deranjate de prezența bărbatului în pat decât bărbații de către o femeie.

Am început să dormim separat când eram însărcinată cu primul nostru copil. Aș arunca și întoarce și nu dorm suficient, așa că, uneori, aș dormi în camera de rezervă, a spus o femeie de 41 de ani din Brisbane, care nu dorea să fie identificată de frică să nu fie stigmatizată în cercul ei social. A fost căsătorită de 18 ani și are doi copii cu soțul ei, de asemenea 41. Odată ce eram însărcinată cu al doilea copil, unul dintre noi dormea ​​în camera de rezervă pentru a ne asigura că amândoi am dormit bine, a spus ea. Sforaitul și păturatul soțului meu m-au frustrat când eram foarte obosit și uneori îl trezeam să-i spun să se oprească, ceea ce, desigur, nu aprecia. Abia ani mai târziu a devenit mai obișnuit.

Aranjamentele de dormit separate pot include împerecherea paturilor alăturate de dimensiuni similare, având un pat mai mic și un pat mai mare în cameră pe care cuplul ar putea să-l împărtășească atunci când doresc să fie intim sau să desemneze nopți într-o cameră de rezervă. Dormitoarele separate sunt o altă opțiune.

Tina Cooper, în vârstă de 45 de ani, asistentă socială licențiată, care deține o casă în Baltimore împreună cu iubitul ei de 10 ani, Donald Smith, în vârstă de 63 de ani, și asistent social, preferă să aibă propria cameră. Sunt o persoană privată și am nevoie de spațiu, a spus ea. Toți cei cu care m-am întâlnit știau că, dacă ne căsătorim, aș vrea propriul meu dormitor. Dacă vor încerca să se răzgândească, știam că nu el este pentru mine.

La fel ca multe alte cupluri cărora le place să aibă dormitoare separate, Cooper și Smith au obiceiuri de somn opuse.

toate tipurile de stejari

Sunt o bufniță de noapte, este o pasăre timpurie, a spus Cooper. Am nevoie de sunete liniștitoare pentru a adormi, îi place tăcerea. Îi place o saltea tare, a mea este moale și plină de perne. Și pentru că nu-mi place lumina soarelui de la începutul zilei, Donald mi-a oferit dormitorul principal, care primește mai puțină lumină și are a doua cameră ca mărime care primește răsăritul pe care îl iubește.

Este esențial să fii deschis și sincer cu partenerul tău despre motivul pentru care vrei să dormi separat. Ceea ce este la fel de important pentru motivul pentru care doriți să dormiți separat este modul în care intenționați să vă asigurați că intimitatea este păstrată în relație, a spus Adams. Este esențial să vă asigurați că aveți o rutină și orele stabilite pentru a vă conecta, cum ar fi micul dejun împreună în fiecare dimineață sau o băutură împreună înainte de culcare noaptea și întâmpinarea reciprocă în camera dvs.

Cooper a spus că ea și iubitul ei petrec mult timp împreună. Stăm în dormitor, dar mai ales în bucătărie. Și împărțim al treilea dormitor ca birou, unde fiecare avem propriul nostru birou.

Cuplurile sănătoase care dorm separat pot fi la fel de fericite ca cuplurile sănătoase care dorm împreună. Se pare că au o viață sexuală la fel de bună ca și cuplurile care au același pat, a spus Rapini. Se simt foarte aproape de partenerul lor. Poate pentru că se respectă reciproc spațiul personal.

Paulette Sherman, psiholog cu sediul în New York și autor al cărții Dating From the Inside Out (Atria Books / Beyond Words, 2008) a mai remarcat că unele cupluri care dorm separat raportează că se pierd unul pe altul și că adaugă o anumită emoție și dor sexului lor viaţă.

poze cu tot felul de păianjeni

Femeia australiană care a vrut să rămână anonimă a spus că ea și soțul ei au o relație minunată și, în ceea ce privește intimitatea, avem o viață sexuală foarte sănătoasă. Cu siguranță așteptăm cu nerăbdare o noapte departe și când va fi acasă, fie se va întoarce în patul său, fie vom rămâne în a mea toată noaptea, dacă sforăitul nu este rău.

Philip Shen, directorul executiv al SleepChoices, o companie de saltele cu sediul în Coral Springs, Florida, a ajutat multe cupluri să rezolve problemele legate de somn ajutându-le să aleagă salteaua potrivită pentru stilul lor de viață. În general, factorul principal nu provine din lipsa dorinței de a fi cu un partener., A spus el. De obicei, mediul lor actual de somn face ca ambele părți să se bucure de un somn de calitate împreună.

Pentru cuplurile care nu sunt pregătite pentru domenii separate de dormit, un mediu fericit ar putea fi întâmpinat cu soluția potrivită de somn. Investițiile într-o saltea reglabilă care potrivește nevoilor de dormit ale ambilor parteneri sau împingerea a două saltele separate poate ajuta la rezolvarea conflictelor, permițând totuși unui cuplu să rămână aproape.

Și purtați conversații despre rezolvarea incompatibilităților dvs. de somn atunci când vă simțiți amândoi confortabili și conectați, a adăugat Page. Nu în toiul nopții, când sforăitul partenerului tău te înnebunește.