„Inundațiile emoționale” vă distrug relațiile?

Ne simțim inundați emoțional când simțim că ceva ne amenință. Poate varia de la o persoană la alta.

Împărtășiți-l cu familia, în special cu partenerul. Spuneți-le ce simțiți și cereți-le să înțeleagă puțin mai mult experiența voastră. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Știi acel sentiment când ești atât de în interiorul propriului tău cap și copleșit de emoțiile tale încât nu ești capabil să gândești rațional și logic? Spuneți, vă certați cu o persoană dragă și, în loc să o terminați, continuați să vă plimbați, incapabil să gândiți și să comunicați direct; sunt șanse să experimentați inundații emoționale. Iată ce trebuie să știți despre asta.

Ce este?

Experții spun că inundațiile emoționale fac ca o persoană să se simtă copleșită. Le este dificil să se calmeze, deoarece hormonii de stres, adrenalina și cortizolul dispar în interiorul corpului. Acest lucru poate declanșa și răspunsuri fiziologice, cum ar fi lupta, fuga sau înghețarea.

plante de noroc feng shui

Inundațiile emoționale vă pot crește ritmul cardiac, provocându-vă senzația de respirație. De asemenea, vă poate face să simțiți noduri sau gropi în stomac, uscare și constricție a gâtului, strângere a pieptului, transpirație, anxietate și, desigur, probleme de gândire și vorbire coerentă.

Știința are o explicație pentru aceasta. Când partea creierului care are grijă de emoții este declanșată, amigdala noastră care ar trebui să proceseze aceste emoții, închide partea mai rațională și mai evoluată a creierului, care este responsabilă pentru logică și raționament. Mai simplu spus, în acel moment simțiți doar emoțiile și dacă cineva încearcă să vă raționeze, dați un răspuns destul de nerezonabil. Practic, ești copleșit de propriile tale gânduri negative și sentimente extreme.

În timpul inundațiilor emoționale, ești copleșit de propriile gânduri negative și sentimente extreme. (Sursa: Getty / Thinkstock)

De ce se întâmplă?

Ne simțim inundați emoțional când simțim că ceva ne amenință. Poate varia de la o persoană la alta. De exemplu, în timp ce pentru o persoană, însăși ideea de respingere poate funcționa ca un declanșator emoțional, pentru o altă persoană, indiferența partenerului său îi poate amenința. Dar, trebuie remarcat faptul că, chiar și atunci când nu există o amenințare reală, o presupunere sau o memorie sau chiar o conversație aprinsă poate acționa ca un declanșator.

Să mă ocup de asta

Dacă ați avut episoade de inundații emoționale, amintiți-vă că puteți face ceva în acest sens. Nu doriți să vă puneți în pericol relațiile. Ca atare, experții spun că puteți începe prin a respira. Respirația poate declanșa restul creierului (rațional) și poate trimite un mesaj corpului pentru a se calma. Împărtășiți-l cu familia, în special cu partenerul. Spuneți-le ce simțiți și cereți-le să înțeleagă puțin mai mult experiența voastră. Dacă nimic nu ajută, terapia este întotdeauna cea mai bună opțiune.