Muzica cu ritm mare poate îmbunătăți beneficiile antrenamentului de anduranță: Studiați
Studiul a fost publicat în revista Frontiers in Psychology.
Oamenii de știință au înregistrat o varietate de parametri, inclusiv opiniile voluntarilor despre efortul necesar pentru a finaliza exercițiile și ritmul cardiac al acestora în timpul exercițiilor. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Cercetătorii au demonstrat pentru prima dată că ascultarea muzicii cu ritm înalt poate crește beneficiile exercițiilor fizice și poate reduce efortul perceput, în special în timpul antrenamentelor de rezistență.
Potrivit cercetătorilor, inclusiv cei de la Universitatea din Verona din Italia, în timp ce studiile anterioare au documentat unele dintre legăturile benefice dintre muzică și exercițiu, proprietățile specifice ale muzicii care ne afectează în timpul antrenamentului rămân necunoscute.
Studiul actual, publicat în jurnal Frontiere în psihologie , au evaluat 19 femei active în vârstă de 20 de ani în timpul mersului de anduranță timp de 10 minute pe o bandă de alergat și exerciții de intensitate ridicată în patru condiții diferite alocate aleatoriu - fără muzică și cu muzică redată la tempo scăzut, moderat și ridicat.
Oamenii de știință au înregistrat o varietate de parametri, inclusiv opiniile voluntarilor despre efortul necesar pentru a finaliza exercițiile și ritmul cardiac al acestora în timpul exercițiilor.
Am constatat că ascultarea muzicii cu ritm înalt în timpul exercițiilor fizice a dus la ritmul cardiac cel mai ridicat și la un efort perceput mai mic în comparație cu ne ascultarea muzicii, a explicat co-autorul studiului Luca P. Ardigo de la Universitatea din Verona din Italia.
Acest lucru înseamnă că exercițiul a părut mai puțin efort, dar a fost mai benefic în ceea ce privește îmbunătățirea fitnessului fizic, a adăugat Ardigo.
Potrivit cercetătorilor, efectele au fost mai vizibile la voluntarii care finalizează sesiunile de exerciții de anduranță, comparativ cu cei care efectuează exerciții de intensitate ridicată.
Pe baza acestei descoperiri, oamenii de știință au sugerat că persoanele care desfășoară activități de rezistență, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, pot primi cel mai mare beneficiu din ascultarea muzicii cu ritm înalt.
boabe care cresc pe tufișuri
Pe baza acestei descoperiri, oamenii de știință au sugerat că persoanele care desfășoară activități de rezistență, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, pot primi cel mai mare beneficiu din ascultarea muzicii cu ritm înalt. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Cu toate acestea, cercetătorii au avertizat că dimensiunea eșantionului studiului este mică și că sunt necesare studii mai mari în viitor pentru a continua explorarea nuanțelor asupra modului în care muzica ne afectează antrenamentul.
În studiul actual, am investigat efectul tempo-ului muzicii în exerciții, dar în viitor am dori să studiem și efectele altor caracteristici muzicale, cum ar fi genul, melodia sau versurile, asupra rezistenței și exercițiilor de intensitate ridicată, a spus Ardigo